Cuatro trucos para que dejes de estar cansado

DOSIS DE ENERG√ćA

Estos cuatro trucos te ayudarán a dejar de estar cansado durante el día y a tener más energía. 

¿Aún no ha llegado ni media tarde y ya estás que no puedes con tu vida? ¿La fatiga afecta a tu vida cotidiana? Es hora de desterrarla y estos consejos te ayudarán a lograrlo. 

- Si eres de los que no se tienen en pie sin una taza de café, ya sea por la mañana o por la tarde, puede que ahí esté el problema. Intenta no tomarlo muy tarde ni en mucha cantidad ya que puede afectar directamente a tus patrones de sueño y hacer que te pases las noches en vela. Así normal que estés cansado al día siguiente. 

- Desayuna siempre. El desayuno no es algo prescindible. Las prisas ni el afán por perder peso no sirven como excusa ya que al final lo que vas a conseguir es estar todo el día como un zombie (llevas sin darle nutrientes a tu cuerpo desde por la noche, así imposible que rinda) e incluso ganarás peso, porque seguro que picas entre horas o que te pasas con la comida. 

- Haz ejercicio: El deporte te ayudará a liberar estrés y a conciliar el sueño, además de mantenerte más activo durante todo el día. Intenta entrenar por la mañana. 

- A veces el cansancio viene simplemente por la falta de agua. Pero, ¿cómo saber si estás deshidratado? El color de tu orina te ayudará a descubrirlo: si es muy fuerte, mejor que vayas a beber agua o zumos. Pero ojo, los refrescos no valen. 

Estos alimentos que te dan energía también te vendrán muy bien para acabar con el cansancio. 

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