Alimentos básicos de la dieta mediterránea
La dieta mediterránea es una de las más sanas y recomendables que hay. Evita la obesidad, previene los problemas cardiovasculares, es rica en antioxidantes e incluso puede ayudar a frenar algunos tipos de cáncer, como el de colon y el de mama.
Estos son los alimentos básicos de la dieta mediterránea:
- Aceite de oliva.
Cinco consejos básicos que debes tener en cuenta si sigues una dieta mediterránea
¿Qué alimentos son ricos en hierro? Estos alimentos básicos te ayudarán a llevar una vida más sana
- Alimentos de origen vegetal como frutas, verduras, champiñón y legumbres.
- Frutos secos.
- Pan, pasta, arroz y cereales.
- Lácteos, como yogur y queso.
- Consumir carne roja con moderación. El consumo excesivo de grasas animales no es beneficioso para la salud.
- Toma huevos con moderación.
- Pescado, principalmente azul.
- Intenta que tus postres estén compuestos de fruta fresca en lugar de bollos u otros dulces.
- La bebida principal es el agua.
- El vino es saludable, pero siempre y cuando se toma con las comidas y con moderación.
Estos son los ingredientes básicos de la dieta mediterránea, pero recuerda que si quieres llevar una vida saludable no puedes olvidarte de hacer ejercicio y de descansar adecuadamente.
