Alimentos básicos de la dieta mediterránea

ACEITE DE OLIVA POR BANDERA

La dieta mediterránea es una de las más sanas y recomendables que hay. Evita la obesidad, previene los problemas cardiovasculares, es rica en antioxidantes e incluso puede ayudar a frenar algunos tipos de cáncer, como el de colon y el de mama. 

Estos son los alimentos básicos de la dieta mediterránea:

- Aceite de oliva.

- Alimentos de origen vegetal como frutas, verduras, champiñón y legumbres.

- Frutos secos.

- Pan, pasta, arroz y cereales

- Lácteos, como yogur y queso.

- Consumir carne roja con moderación. El consumo excesivo de grasas animales no es beneficioso para la salud

- Toma huevos con moderación. 

- Pescado, principalmente azul. 

- Intenta que tus postres estén compuestos de fruta fresca en lugar de bollos u otros dulces. 

- La bebida principal es el agua.

- El vino es saludable, pero siempre y cuando se toma con las comidas y con moderación.

Estos son los ingredientes básicos de la dieta mediterránea, pero recuerda que si quieres llevar una vida saludable no puedes olvidarte de hacer ejercicio y de descansar adecuadamente.

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