Cinco consejos básicos que debes tener en cuenta si sigues una dieta mediterránea

DIETAS SALUDABLES

Estos cinco consejos son directrices básicas que debes tener en cuenta si decides seguir una dieta mediterránea, una de las más saludables del mundo.

- Prepara elementos ricos en ingredientes, pero escasos en cantidades. Es decir, si te haces una ensalada, échale lechuga, tomate, zanahoria, cebolla, aceitunas, orégano,... pero siempre en poca cantidad. 

- Intenta seguir un horario de comidas y, más importante aún, no te saltes ninguna de las cinco (sí, has leído bien: el almuerzo y la merienda también existen). 

- La ensalada es un plato fundamental que se suele incluir siempre como entrante. ¡Que no le falte el aceite de oliva!

- Consume al menos tres piezas de fruta al día (te será más fácil si desayunas un zumo de naranja o de limón natural, por ejemplo). 

- Bebe al día dos litros de agua

¿Quieres saber más? Pues no te pidas el post de mañana, en el que te seguiremos contando las cantidades básicas que debes ingerir semanalmente para disfrutar de una dieta mediterránea en toda regla. 

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