Por qué todos amamos el yoga

Para nosotros, cada mes es el mes del yoga. No hay un solo día en el que no estemos pensando en él, aprendiendo sobre él, escribiendo sobre él, publicando sobre él o practicándolo. Y suponemos que a muchos de ustedes les pasa lo mismo. Pero durante el Mes Nacional de Concienciación sobre el Yoga de este año, queríamos dar un paso atrás para considerar y celebrar algunas de las principales razones por las que todos acudimos al yoga.

Los muchos beneficios de la práctica del yoga

¿Por qué amamos el ajo pero odiamos su aliento?

15 minutos de yoga lento para aliviar el estrés (porque a todos nos vendría bien)

La ciencia ha confirmado, una y otra vez, los numerosos beneficios para la salud de la práctica física del yoga. Si bien esto es valioso, gran parte del impacto del yoga radica en la forma menos cuantificable en que la práctica te hace sentir: Fuerte cuando te levantas en plancha o te pones de pie. Liberado cuando una torsión te ofrece liberación y alivio. Exultante la primera vez que te inclinas hacia delante en la postura del cuervo.

En cualquier momento, puedes recurrir al pranayama para calmar tus nervios. Cuando las cosas se desestabilizan en la vida, puedes recurrir a la meditación para que te ayude a encontrar el equilibrio. Cada día, al interactuar con la gente que te rodea, hay formas de practicar la generosidad, la amabilidad, la honestidad y todos los demás principios que están en la raíz de la filosofía del yoga.

Tanto si estás sudando en una clase de yoga caliente como si te aferras a tu vida en Yin o descansas en Savasana, tu práctica se convierte en una extensión y una expresión de lo que eres. Cada visita a tu esterilla es una práctica efectiva de cómo te presentas a la vida. Y sabes tan bien como nosotros que el mayor beneficio del yoga puede estar en cómo te ayuda a ser la persona que quieres ser.

¿Qué te lleva a la esterilla?

Todo el mundo se acerca al yoga por sus propias razones, pero nuestras motivaciones suelen tener algunas cosas en común: queremos sentirnos fuertes y flexibles; queremos encontrar una sensación de equilibrio y un poco (o mucho) de paz. El yoga nos da todo eso, y de muchas maneras. A lo largo de las próximas cuatro semanas, exploraremos cómo el yoga te ayuda -y nos ayuda- a vivir la vida que imaginamos.

Flexibilidad

Has experimentado cómo el yoga puede ayudarte a aliviar tus músculos tensos y tus articulaciones doloridas y hacer que el movimiento diario sea un poco más fácil. Al igual que una práctica constante de yoga conduce a cambios sutiles e incrementales en todo tu cuerpo físico, la flexibilidad también significa estar abierto a nuevas formas de ver las cosas: estar dispuesto a comprometerse en las relaciones, permitir que otros tengan una experiencia diferente a la tuya sin juzgarlos, dejarte dormir si estás cansado en lugar de arrastrarte al estudio para la enésima clase de las 6 de la mañana esta semana. En general, la flexibilidad consiste en ser menos perfeccionista y más paciente, con uno mismo y con los demás.

Semana de la flexibilidad: Del 4 al 10 de septiembre

Únete a Jivana Heyman (@jivanaheyman) y Kino MacGregor (@kinoyoga) en Instagram Live para explorar varias formas de expresar la flexibilidad.

Martes, 6 de septiembre de 2022 a las 10 am PT/1 pm ET.

Fuerza

Cuando mantienes una postura de yoga, desafías a tus músculos para fortalecerlos. De la misma manera, también fortaleces tu concentración y quizás incluso tu capacidad para superar la voz de la duda.

La fuerza puede sentirse invencible y al mismo tiempo elegante, como la forma en que te sientes cuando cuelgas la cabeza hacia atrás en la Cosa Salvaje. Si flaqueas, recuerda cuánto tiempo has practicado esa postura antes de sentirte seguro en ella, y saca fuerzas de ello.

Semana de la fuerza: Del 11 al 17 de septiembre

Adam Husler (@adamhusler) dirige una práctica de yoga en IG Live que se centra en el fortalecimiento... pero no de la manera que podrías esperar.

Jueves, 15 de septiembre de 2022 a las 9 am PT/noon ET

Equilibrio

Las lecciones que aprendemos cuando practicamos posturas de equilibrio reflejan mucho de lo que necesitamos entender en la vida: Encuentra tu centro. Confía en tu núcleo. Ajusta tu posición. Estar dispuesto a oscilar y caer y volver a intentarlo hasta encontrar el equilibrio. Repite.

También está el equilibrio que se establece cada día entre la devoción a los seres queridos y el compromiso con el trabajo. Entre establecer límites sanos y mantener el corazón abierto. Entre la lucha por lo que crees y la decisión de dejarte llevar. El yoga es la práctica de la perseverancia silenciosa que puede llevarte al equilibrio interior.

Semana del equilibrio: Del 18 al 24 de septiembre

Practica junto a Neeti Narula (@neeti.narula) en un flujo vinyasa de equilibrio seguido de la quietud del Yin yoga en IG Live. Neeti Narula

martes, 2o de septiembre de 2022 a las 3 pm PT/6pm ET

Calma

Muchos de nosotros acudimos al yoga en busca de un remedio para el caos de nuestras vidas. Cuando algo se ha perdido o se ha roto, o nuestro mundo parece estar girando fuera de control, la esterilla es nuestro respiro. Practicamos cómo estar tan en sintonía con nuestro cuerpo y centrados en nuestra respiración que podemos reducir el control de nuestros pensamientos. O simplemente podemos acurrucarnos en la Postura del Niño o descansar en Savasana.

La plenitud del yoga, conocida como los Ocho Miembros, también fomenta la atención silenciosa: volver al interior, centrar nuestra atención, encontrar la quietud en la meditación. Esta práctica puede ayudarte a encontrar tu centro de tranquilidad interior, incluso cuando el ruido y el ajetreo de la vida se arremolinan a tu alrededor.

Semana de la calma: Del 25 al 30 de septiembre