¿Por qué algunas personas lloran mientras entrenan?

• Existen muchas razones por las que las personas lloran en el gimnasio, y es un hecho común, afirmaron los expertos.
• Las personas pueden llorar durante un entrenamiento debido al estrés o trauma, o por el contrario, debido a sentimientos de logro o felicidad.
• Aunque no hay nada "malo" en llorar en el gimnasio, es importante asegurarse de que estás mentalmente concentrado cada vez que uses equipo de ejercicio, aconsejaron los expertos.

Cualquiera que haya escuchado recientemente el último álbum de Taylor Swift, The Tortured Poets Department, podría sentirse aliviado al saber que incluso ella se emociona durante los entrenamientos: en una de las nuevas canciones de Swift, confiesa que está "down bad, crying at the gym."

Aunque puede parecer desconcertante comenzar a derramar lágrimas mientras haces ejercicio, los expertos dijeron que probablemente sucede más a menudo de lo que piensas.

“Es algo muy normal si estás en un momento de estrés; podría ser cualquier cosa: estrés familiar, estrés laboral, cambios en una relación [romántica],” dijo Brad Foltz, PhD, psicólogo deportivo en The Ohio State University Wexner Medical Center. “Tener una respuesta emocional durante el ejercicio no es algo malo.”

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Pero el estrés no es el único posible desencadenante de lágrimas durante un entrenamiento; hay varias razones diferentes por las que alguien puede tener una respuesta emocional en el gimnasio, dijo Matthew Sacco, PhD, psicólogo deportivo en Cleveland Clinic. De hecho, la felicidad puede ser una de ellas.

“Incluso un esfuerzo moderado puede llevar a la liberación de endorfinas, que, al inundar el cuerpo, pueden llevar a mejoras notables en el estado de ánimo,” dijo Sacco. “Siguiendo esta lógica, tiene sentido que tener una experiencia emocional más intensa y sentirse abrumado hasta el punto de llorar sea una reacción completamente posible a un ejercicio más intenso.”

Aunque no es “malo” llorar durante un entrenamiento, hay algunas cosas a considerar si esto está sucediendo regularmente, incluida si estás en un buen estado mental para usar el equipo de ejercicio de manera segura.

¿Por qué algunas personas lloran mientras hacen ejercicio?

Las situaciones estresantes o desafiantes pueden llevar a alguien a emocionarse y llorar más a menudo. Entonces, si alguien está pasando por un momento difícil, no es difícil ver por qué podría manifestarse durante un entrenamiento, dijo Foltz.

“[Hacer ejercicio] en el gimnasio, no tienes tu teléfono, niños o trabajo que te distraigan,” explicó. “Porque estás eliminando esas distracciones, puede abrir espacio en tu cerebro para enfocarte en emociones.”

Una teoría relacionada es que la liberación física del ejercicio podría llevar a una liberación emocional de sentimientos enterrados o no procesados, dijo Sacco.

"La idea es que nuestro cuerpo está liberando una gran cantidad de tensión y emoción acumuladas que hemos estado conteniendo para poder sobrellevar las partes cotidianas de nuestras vidas," explicó. "Entonces, cuando nos esforzamos a través del ejercicio, perdemos algo de la capacidad de mantenerlo todo 'atrapado'."

Emocionarse durante ciertos ejercicios incluso podría ser una respuesta al trauma, agregó Foltz. Por ejemplo, las personas que tuvieron que huir de una circunstancia peligrosa en el pasado podrían ser desencadenadas por el acto físico de correr.

Por otro lado, llorar en el gimnasio también puede derivar de emociones positivas. La investigación ha encontrado que, en general, hacer ejercicio se asocia con una mejora del estado de ánimo y disminución de los niveles de estrés. Este cambio emocional podría, para algunas personas, llevar a lágrimas, dijo Sacco.

Las personas también pueden experimentar lágrimas felices mientras hacen ejercicio si se sienten particularmente realizadas.

“Simplemente hacer ejercicio, o terminar un entrenamiento, puede llevar a un gran sentido de orgullo y satisfacción en la tarea,” explicó Sacco. “Para algunos, este sentido de orgullo y autoestima no ha estado fácilmente accesible en la vida cotidiana, y sentirse orgulloso de uno mismo puede ser una experiencia extraña para algunas personas y resultar en una explosión de emociones.”

¿Qué hacer si esto te sucede?

Al igual que con cualquier sentimiento, es importante ser consciente de las emociones que surgen durante un entrenamiento en lugar de ignorarlas, dijeron los expertos. Ya sea que quieras dejar el gimnasio o simplemente tomarte un descanso en el vestuario durante unos momentos, es una buena idea pausar y considerar qué podría estar causando tus sentimientos, ya que reprimirlos no es saludable.

Tu respuesta a estos episodios emocionales debería ser moldeada por su frecuencia y por lo que sospechas que los está causando, dijo Foltz.

Si crees que estás llorando debido a un factor de estrés específico y es un incidente aislado, la respuesta puede ser reprogramar tu entrenamiento para un momento en que estés mejor capaz de concentrarte en la actividad física. Al menos, es posible que quieras evitar usar cualquier maquinaria de entrenamiento.

“Si estás en un estado de sobreemoción, es posible que no estés tan enfocado en los ejercicios como nos gustaría que estuvieras,” lo que podría abrir la puerta a lesiones, explicó Foltz.

Pero si te encuentras llorando repetidamente en el gimnasio y no estás seguro del porqué, podría ser útil hablar con un profesional de la salud mental sobre qué podría estar causando estos sentimientos.

“Si estás teniendo una reacción tan fuerte al ejercicio, habla con un psicólogo [u otro] profesional,” dijo Sacco. Ellos pueden ayudarte a trabajar en lo que podría estar causando tus emociones y ayudarte a desarrollar un plan para hacer ejercicio de manera segura.