El entrenamiento de peso corporal de Bradley Simmonds HIIT enviará su metabolismo a la sobremarcha
Invitar a la mayoría de las personas a un entrenamiento HIIT súper intenso y correr una milla, pero los lectores de Men's Health estaban muy contentos de asistir a la clase de HIIT extremo de Bradley Simmonds durante el segundo fin de semana de nuestro festival de fitness de enero, Men's Health Weekenders, y dejar el parque a un lado.
Para cualquiera que no haya podido asistir a la clase, pero que quiera probar el entrenamiento, aquí está la sesión completa para usted, y como dice Simmonds para su entrenamiento, que incorpora HIIT y entrenamiento estilo Tabata, "no se necesitan mancuernas o pesas, sólo el máximo esfuerzo".
Cómo crear su propio entrenamiento de peso corporal
Este entrenamiento de 20 minutos con chaleco de pesas lleva el entrenamiento con el peso corporal a otro nivel
Si has hecho una de las clases de Simmonds antes, entonces sabrás que no estaría completa sin un finalizador de abdominales, así que prepárate para prenderle fuego a tu sección media al final. Si eso no te acaba completamente, recuerda que hay otros dos fines de semana completos de fitness, comida y charlas completas mientras continúa el evento MH Weekends. Echa un vistazo a la alineación restante abajo, y regístrate AQUÍ.
Primera ronda: HIIT (40 segundos encendido, 20 segundos apagado)Completa la siguiente secuencia dos veces.
- Esprints de rodillas altas
- Los escaladores de montaña
- Pie de pecho a suelo.
- Alternar la estocada con un impulso de rodilla
- 4 gatos en una sola operación...
Completa la siguiente secuencia cuatro veces.
- Saltos en cuclillas laterales
- Escaladores de la cruz
- Burpee de rana
- Los pies rápidos y los uppercuts
- Saltos alternativos
- Sentadillas (pongan los codos en las rodillas)
- Los abdominales de la bicicleta
- Grifos en el talón
- Rodillas dobladas...
- Cuchillos de una sola pierna
- Sentado con un giro
- Los giros rusos
- Tablón de un minuto
Men's Health Weekenders es un festival de fitness de un mes de duración, con una saludable dosis de alimento para el pensamiento lanzado en buena medida. Estamos reuniendo a los mejores entrenadores y atletas del juego, así como a figuras inspiradoras del mundo del deporte, la psicología y la nutrición, para ayudar a nuestro público a comenzar el nuevo año de forma positiva y a empezar con buen pie.
Haga clic en los eventos AQUÍ, o abajo, para ver los detalles de lo que está sucediendo cada día y regístrese para los recordatorios de las sesiones, además de una copia GRATUITA de nuestra revista electrónica Men's Health Weekenders.
Sábado 23 de enero de 202110:00 AM - 10:30 AM
Saturday Morning Burn, con el equipo de MH
John Chapman y Leon Bustin de Lean Machines y el atleta CrossFit Zack George te llevan a una sesión de fitness funcional que es simple de hacer pero dura en calorías.
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2:00 PM - 2:30 PM
Desafía a MH, con el editor de fitness de MH Andrew Tracey y Tom Kemp
AT y Tom pusieron una doble mancuerna "chipper", estableciendo un enorme total de repeticiones para completar y luego se astilló hasta llegar a cero. Seguro y constante te hará ganar una bomba sin precedentes.
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7:00 PM - 7:20 PM
Fiestas de la Dopamina del Sábado por la Noche, con Tom Kerridge: Sopa de pastrami en escabeche
Hay que comer bien, y hay que comer bien... y por suerte para ti, Tom Kerridge sabe algo de ambos. Su caldo caliente de pastrami y encurtidos es un plato tan bueno para tus metas de pérdida de peso como para tus papilas gustativas.
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Domingo, 24 de enero de 202110:00 AM - 10:35 AM
Sentirse bien HIITs, con Bradley Simmonds
Consigue tu dosis de endorfina con estos ejercicios de cuerpo entero creados por el mejor PT y la ex estrella de la portada de MH Bradley Simmonds. Desde simples movimientos con mancuernas y campanas hasta el intenso Tabata, estas sesiones garantizan que empieces el domingo por la mañana de la forma correcta.
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2:00 PM - 2:40 PM
Face Time con Conor "el destructor" Benn
El campeón continental de peso welter de la AMB comparte cómo se prepara mentalmente para la noche de combate, responde a las preguntas de sus lectores y contempla cómo sería subir al ring a "My Heart Will Go On" de Celine Dion...
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7:00 PM - 7:20 PM
El Mindful Cool-Down, duerme tranquilo con Michael James Wong
Duerme tranquilo sintonizándote y calmándote con la sesión de yoga y meditación para principiantes de Michael que desterrará el insomnio que a menudo puede terminar el fin de semana. Inspira, espira. Buenas noches.
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Viernes, 29 de enero de 2021Fin de semana de salud masculina Fin de semana de compras
Únete a Men's Health Weekenders desde el mediodía del viernes 29 de enero hasta la medianoche del domingo 31 de enero para un fin de semana completo de compras con descuentos exclusivos en nuestro mercado virtual de Men's Health lleno de algunas de nuestras marcas favoritas de salud y bienestar.
Sábado 30 de enero de 202110:00 AM - 10:30 AM
Saturday Morning Burn, con el equipo de MH
Gus Vaz Tostes, el entrenador jefe de WIT Training, te guía a través de un entrenamiento con mancuernas con un paquete de seis que te golpeará el corazón desde todos los ángulos, con Faisal Abdalla y Scott Britton manteniéndote en movimiento.
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2:00 PM - 2:30 PM
Desafía a MH, con el editor de fitness de MH Andrew Tracey y Tom Kemp
Enfréntate al entrenamiento de objetos extraños con este AMRAP de AT y Tom, que te obliga a realizar "tantas rondas como sea posible" armado con un saco de arena, una mochila pesada o cualquier cosa que te apetezca recoger...
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7:00 PM - 7:15 PM
Fiestas de la Dopamina del Sábado por la Noche, con Tom Kerridge: Filete Gammon con aderezo de pepinillos al eneldo
Tenemos filetes de gamón y huevos de pato fritos en el menú para nuestra última comida, junto con el chef favorito del Reino Unido con una estrella Michelin, un clásico combo para sentirse bien que es almidón-luz y feliz-pesado.
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Domingo, 31 de enero de 202110:00 AM - 10:35 AM
Sentirse bien HIITs, con Bradley Simmonds
Consigue tu dosis de endorfina con estos ejercicios de cuerpo entero creados por el mejor PT y la ex estrella de la portada de MH Bradley Simmonds. Desde simples movimientos con mancuernas y campanas hasta el intenso Tabata, estas sesiones garantizan que empieces el domingo por la mañana de la forma correcta.
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2:00 PM - 2:40 PM
La fuerza en los números, con Spencer Matthews y Shaun Stafford
La estrella de la realidad y su entrenador muy musculoso comparten la verdad sobre la transformación que vio la grasa corporal de Matthews caer al 5%, mientras que su levantamiento mortal de cinco repeticiones subió a 130 kg. Hecho en Chelsea, rehecho por MH.
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7:00 PM - 7:20 PM
El enfriamiento consciente, con Michael James Wong
Al final de MH Weekenders y de enero, nos trasladamos al 2021 motivados e inspirados con la última sesión de yoga de Michael y una última oportunidad para sentarse y hacer un balance antes de seguir adelante.
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