Cuál es ese consejo de salud mental que pensabas que era una tontería pero era lo contrario
Muchos consejos sobre salud mental pueden parecer un poco sosos. Pero algunos de los consejos que podrías juzgar prematuramente como gilipolleces podrían ser realmente útiles. Un ejemplo: un prolífico hilo de Reddit en el que los usuarios han compartido algunos de los consejos de salud mental que pensaban que eran gilipolleces, pero que en realidad les han funcionado.
Reddit es una mina de oro. Pero en lugar de buscar oro físico, hoy tenemos algunos consejos sobre salud mental. Iniciado por el usuario de Reddit u/spicyiicing, el debate comenzó con la pregunta: "¿Cuál es un consejo de salud mental que pensabas que era una gilipollez pero que en realidad te ha ayudado?".
Estas son las respuestas más votadas en el hilo.
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Ejercicio
El comentario más votado, con 3,8 mil upvotes, fue: "Dieta y ejercicio. Parecía una chorrada, pero ahora lo veo como el factor nº 1 que contribuye a mi bienestar."
La usuaria de Reddit r/crazynekosama reflexionó sobre ello y escribió: "Creo que es una tontería porque es algo que siempre se recomienda cuando tienes problemas crónicos de salud. Pero en realidad es la base para estar sano en general. La salud mental y la salud física están tan unidas. Ni siquiera tiene que ser mucho. Sólo algunos paseos cortos y comer más alimentos sanos".
Y añaden: "Yo añadiría hidratarse y dormir lo suficiente. Muchas veces me han dado ataques de ansiedad después de sentirme fatal todo el día y cuando reflexiono me doy cuenta de que solo he dormido 4 horas y lo único que he comido hoy es una barrita de cereales".
"Exacto, sólo mueve tu cuerpo 20min al día y trata de reducir cosas como azúcares y grasas procesadas, come más verduras y protien y estarás de dulce".La usuaria de Reddit r/catslugs
La usuaria Alice In Wonderland también aportó su granito de arena, escribiendo: "Creo que también es que a veces parece que tienes que comprometerte mucho cuando lo oyes... Como si tuvieras que ponerte a dieta y convertirte en una rata de gimnasio, pero en realidad no, simplemente asegurarte de que tomas proteínas y algo de verdura y salir a caminar todos los días puede cambiar tu forma de sentirte".
Por si eso no fuera suficiente testimonio, el usuario de Reddit strikes-twice también aportó su historia, escribiendo: "Me vuelvo completamente loco si no hago ejercicio. Mi mujer dice que soy como un 'perro de trabajo' que destroza sofás cuando no les dan un buen paseo y no les estimulan mentalmente, y no se equivoca".Jardinería
Otro usuario, tempestan99, dijo que la jardinería le resultaba una herramienta muy útil para su bienestar mental, escribiendo: "Mi psiquiatra me ha recomendado la jardinería. El mero hecho de moverme al sol, siendo consciente de que estoy trabajando por mi bienestar, me ayuda mucho. Las bolsas de tierra pesan y cavar cansa, pero eso sólo ocurre con el cambio de estación. Sobre todo es mantenimiento, pero los pequeños movimientos ayudan".Bailando
El mismo usuario de Reddit añadió: "Ponerme una clase de baile lento también me divierte. Puedo practicarlos con mi pareja o familiarizarme con los pasos básicos del vals (son estándar y se pueden hacer súper despacio, así que son perfectos para mí)."Limpieza
Esto parece una absoluta gilipollez (para nuestros estándares altamente científicos y de odio a las tareas), pero al parecer es algo que puede hacerte sentir bien, según tempestan99, que escribió: "¡Limpiar/mantener la casa [puede ayudar a tu salud mental] también! Limpiar paredes, pasar la aspiradora y fregar son fantásticos para estirar mis músculos".
"Probablemente sea útil mencionar que tengo dolor crónico y que me limito en gran medida a pequeños ejercicios (en los días buenos, hago excursiones".Ser más amable con uno mismo
El usuario de Reddit r/whinnybeee compartió esta, escribiendo: "Ser más amable con uno mismo (prestar atención a cómo te refieres a ti mismo y cómo te hablas en tu cabeza). Cambié mi diálogo interior para ser más amable conmigo misma y la verdad es que ha tenido un gran impacto en mi autoestima y en cómo me veo como persona."
Otro, el usuario de Reddit xolOvecOnquerzallxo, escribió: "¡ESTO!".
"Sabes cuando derramas algo y te quedas como 'WTF, ¡eres tan estúpida Sally!' ... ahora sólo digo 'oh Sally'.... Siento mucha menos energía negativa cuando sucede una y otra vez".
Otro dijo: "Mi antiguo terapeuta me recomendó que abordara esos pensamientos como si vinieran de un extraño maleducado".
"Así que ahora tengo a 'Frank', un racista asqueroso, sudoroso y con sobrepeso cuyas opiniones no valen nada para mí. 'Frank' piensa que soy un desastre sin valor? Bueno, me importa una mierda lo que piense Frank".
"¡Es extrañamente eficaz! Es como, no toleraría que otra persona me dijera esta mierda, así que ¿por qué debería tolerarlo cuando mi propio cerebro lo dice? Por alguna razón, es más fácil imaginar a Frank y decirle que se vaya a la mierda que cambiar mi cerebro".Cambiar tu diálogo interior
Crédito de la imagen: Getty
Puede que sea más fácil decirlo que hacerlo, pero el usuario de Reddit darktsukih8u2 dijo que le funcionó de maravilla, y explicó: "Uno de esos grandes consejos para cambiar tu diálogo interior suele ser "¿dirías esto, así, a tus amigos y seres queridos?"".
"Nos ayuda a poner en perspectiva cómo a veces podemos ser nosotros los que peor nos tratamos a nosotros mismos".
"Quieres ser tu propio amigo - quiero decir, estás atrapado contigo mismo hasta que mueras, bien podrías estar en tu lado bueno lol".La usuaria de Reddit darktsukih8u2
La usuaria de Reddit marigold 1101 añadió: "¡No sólo diálogo interior, sino también en voz alta! El otro día estaba deprimida, sola en el coche y me dije 'Me quiero a mí misma' en voz alta. me pareció una tontería hacerlo y eso en sí me hizo reír. Entonces estaba sonriendo sola en vez de sentirme mal conmigo misma".Yoga
Otro usuario de Reddit promocionó los beneficios del yoga, diciendo: "¡¡¡El yoga con Adriene es genial!!! Es muy amable y genial para los principiantes. Gran sentido del humor también, para una profesora de Yoga".
Y añaden: "¿También tienes curiosidad por saber si le has dado una oportunidad real a caminar? Yo era atleta universitaria y, tras una lesión, lo único que podía hacer era caminar y yoga, cuando podía. Después de un tiempo, empecé a adorarlo. Ahora estoy mejor, pero me siguen gustando y aprecio los paseos. Caminar casi no tiene límites. Puede ser eterno y llevarte a muchos sitios".
"Agradezco que mi cuerpo pueda hacer cosas. Mucha gente no puede hacer cosas por una razón u otra. La salud física es un regalo que se devuelve".
"También se vende sobre todo como 'adelgaza y ponte sexy para poder ser feliz', no, 'todo tu ser mejorará drásticamente' #makementalhealthsexy".Disciplina del sueño
El usuario de Reddit Giant Dude añadió este consejo a la mezcla, escribiendo: "Busca en Google sobre el tema. Prueba cosas, encuentra lo que te gusta. Y no te des por vencido. Tu vida cambia cuando duermes entre 7 y 8 horas (o más) todos los días."Respira
Otro usuario de Reddit dijo: "¿Cuándo fue la última vez que llenaste absolutamente tus pulmones? ¿Hace horas? ¿Días para algunos de nosotros que no somos activos? Semanas o incluso meses con los que estamos asfixiados por la vida; actividades, trabajo, recados, familia, etc.".
"Sólo... respira... No hará milagros, pero es algo que a menudo olvidamos hacer: Respirar".Dejar la cafeína
Puede que nos odies por esto, pero según la usuaria de Reddit r/rf-elaine, "Dejar la cafeína curó como el 75% de mi ansiedad" La misma usuaria añadió: "Solía tomar 1 taza grande por la mañana y quizás una coca-cola light en la comida. La ansiedad me torturó durante años".
"Mi trabajo sigue siendo estresante y todavía tengo que evitar las noticias. Pero esa constante sensación de fatalidad de fondo ha desaparecido".Usuario de Reddit r/rf-elaine
Añadieron: "Dejar de fumar ha sido lo más difícil que he hecho, mucho más que dejar el alcohol. Ahora estoy tan tranquila que es increíble".
