Cuando practiques ejercicio, ten siempre en cuenta cómo prevenir lesiones.
Si te gusta hacer deporte, no vale con lanzarse a correr o a jugar al baloncesto sin más. Ni siquiera es suficiente con un buen equipamiento y unos objetivos claros. En tu cabeza debes hacer un hueco para las lesiones, espacio que valdrá para que tu cuerpo no se tope con ellas durante la práctica
1. Calentar y estirar: Prepararás los músculos para el ejercicio, los lubricarás y mejorarás la recuperación, evitando que vengan contracturas y dolores.
2. Un buen equipamiento: No vale cualquier cosa para hacer deporte, sobre todo si lo vas a practicar de forma regular.
3. Cuida la técnica: Si haces bien un ejercicio, prevendrás lesiones.
4. No fuerces con la intensidad, conoce tus limitaciones para ir mejorando poco a poco.
5. No entrenes más de la cuenta, así no alcanzarás tus objetivos. Más bien al contrario: disminuye el rendimiento y puede provocar lesiones.
7. Alimentación e hidratación.
8. Descansar y recuperar.
Si sigues estos consejos, podrás reducir el riesgo de lesionarte.
