Otros cuatro alimentos que te ayudan a prevenir lesiones

Cuidar la alimentación es uno de los factores clave para evitar lesionarte cuando hagas ejercicio. Es cierto que ningún alimento puede asegurarte al cien por cien que vayas a tener algún problema físico, pero pueden ayudarte a mejorar tus defensas y a recuperar. 

Otros cuatro alimentos que te ayudan a prevenir lesiones:

- Yogur natural (sin azúcar): Los lácteos fermentados aportan a tu cuerpo bacterias que mejorar el tránsito y la salud intestinal, además de reforzar tus defensas. Además, consiguen paliar la rigidez articular y la inflamación. 

Cuatro alimentos que te ayudan a prevenir lesiones

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- Especias: Muchas tienen propiedades medicinales, como reducir la inflamación y el dolor. Por ejemplo, uedes usar clavo y azafrán como analgésico.

- Pescado azul: Contienen ácidos grasos omega-3, de propiedades antiinflamatorias. Además, los pescados como las sardinas, el salmón y la trucha reducen el tiempo que tardan en curarse las lesiones y puede retrasar o incluso mejorar la destrucción del cartílago articular. 

- Piña: Es rica en vitamina C, antioxidante y antiinflamatoria, entre otras propiedades.

En este post puedes ver otros cuatro alimentos para evitar lesionarte.