Cinco normas básicas para que no te lesiones cuando hagas deporte

Las lesiones son la peor parte del deporte. Lo bueno es que en tus manos está prevenir la mayor parte de ellas. Para ello debes adquirir ciertos comportamientos y tomar algunas precauciones cuando salgas a entrenar, además de tomarte en serio los periodos de recuperación (sobreentrenar es tan malo como ser sedentario). 

Cinco normas básicas para que no te lesiones cuando hagas deporte:

1. Calienta antes de empezar.

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2. Cuida la técnica. Hacer bien un ejercicio no sólo será mucho más efectivo, sino que también evitará que te lesiones.

3. Cuando vayas a acabar, no pares en seco. Hazlo de forma paulatina y estira al terminar. 

4. Cuida la alimentación y la hidratación. 

5. Usa un equipamiento adecuado a la disciplina que estés realizando. Por ejemplo, si sales a correr no cojas las primeras deportivas que encuentres por casa. En este caso compensa mucho más dejarse un poco de dinero en unas zapatillas específicas (no sólo prevendrán lesiones, sino que mejorarán tu rendimiento). 

¿Cuáles son tus recomendaciones para evitar lesiones?