Cómo prevenir lesiones

Cuando practiques ejercicio, ten siempre en cuenta cómo prevenir lesiones.

Si te gusta hacer deporte, no vale con lanzarse a correr o a jugar al baloncesto sin más. Ni siquiera es suficiente con un buen equipamiento y unos objetivos claros. En tu cabeza debes hacer un hueco para las lesiones, espacio que valdrá para que tu cuerpo no se tope con ellas durante la práctica

Cuatro alimentos que te ayudan a prevenir lesiones

Los mejores ejercicios para prevenir las lesiones de rodilla

1. Calentar y estirar: Prepararás los músculos para el ejercicio, los lubricarás y mejorarás la recuperación, evitando que vengan contracturas y dolores.

2. Un buen equipamiento: No vale cualquier cosa para hacer deporte, sobre todo si lo vas a practicar de forma regular.

3. Cuida la técnica: Si haces bien un ejercicio, prevendrás lesiones.

4. No fuerces con la intensidad, conoce tus limitaciones para ir mejorando poco a poco.

5. No entrenes más de la cuenta, así no alcanzarás tus objetivos. Más bien al contrario: disminuye el rendimiento y puede provocar lesiones.

7. Alimentación e hidratación.

8. Descansar y recuperar.

Si sigues estos consejos, podrás reducir el riesgo de lesionarte.