10 alimentos que te ayudarán a calmar la ansiedad
Alimentos para la ansiedad: 10 alimentos que te ayudarán a calmarla.
La ansiedad es uno de los trastornos mentales más comunes hoy en día. O quizás siempre lo ha sido, pero siempre ha sido tratado como algo tabú. Ahora, por fin, las personas que la sufren no tienen miedo a reconocerlo y esto hace que resulte más fácil conseguir ayuda y la información necesaria para tratar de calmarla y aliviarla en la medida de lo posible.
Si la ansiedad, esa sensación de temor e inquietud constante que provoca insomnio y malestar, está haciendo tu vida demasiado difícil, lo primero que te recomendamos es visitar a un psicólogo. Lo segundo, llevar una alimentación adecuada que puede facilitarte la tarea de vencerla. Estos 10 alimentos te ayudarán a calmar la ansiedad.
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Ostras. No es algo que comamos todos los días, pero si sufres de ansiedad, quizás debas empezar a plantearte probarlas. Al parecer, las otras son perfectas para regular los minerales en nuestro cuerpo y eliminar el estrés.
Frutas del bosque. Los frutos rojos son perfectos como postre o merienda y, además, muy sanos. Contienen fibra, varios tipos de vitaminas y también minerales. Pero también son perfectas para combatir el insomnio, uno de los principales síntomas de la ansiedad.
Cacao. El cacao no solo nos proporciona placer instantáneo debido a su delicioso sabor. También favorece la producción de la llamada hormona de la felicidad, lo que hace que los sintamos más aliviados y menos ansiosos.
Pescado azul. Un estudio realizado en japón demostró hace poco que el omega 3 de este tipo de pescados ayuda a prevenir enfermedades mentales como la depresión o la ansiedad. Comer atún, salmón, caballa o bonito dos veces por semana te ayudará a tener una mente más sana.
Manzanilla. Los efectos calmantes y relajantes de esta infusión pueden ser muy beneficiosos en momentos de ansiedad. Además, es muy digestivo y saludable.
Aguacates. No solo es el alimento de moda y está delicioso en cualquier plato, también es rico en grasas buenas, las cuales son muy beneficiosas para nuestra salud mental.
Tomates Cherry. Cargado de nutrientes y vitaminas, estos tomates son perfectos para combatir la ansiedad. No solo aporta vitamina C y antioxidantes, también ayuda a sintetizar la glucosa y convertirla en energía para que te sientas más activo.
Espárragos. Sus altos niveles de triptófano favorecen el sueño, pero este no es el único beneficio de los espárragos. También son el alimento perfecto para desintoxicar el cuerpo y aportarnos antioxidantes.
Frutos secos. Perfectos para controlar esa ansiedad que te hace comer entre horas. Calmará tu apetito y tu ansiedad al mismo tiempo que te aporta Omega 3 y energía.
Cúrcuma. Esta especia tiene muchas propiedades, así que, si aún no la has introducido en tu dieta de forma habitual, quizás sea el momento perfecto. La cúrcuma fomenta la protección del sistema nervioso y la producción de células cerebrales. Además, mejora nuestro humor y nuestro estado de ánimo combatiendo problemas como el estrés, la ansiedad y los síntomas de la depresión.
Estos alimentos para la ansiedad harán tu dieta más saludable y beneficiosa para tu salud mental.
