8 alimentos para mantenerte activo

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alimentos que dan energiaRecupera la energía con la alimentación correcta: 8 alimentos para mantenerte activo.

Hay días en los que la jornada laboral se nos hace más cuesta arriba de lo habitual y, cuando por fin estamos libres, lo único que queremos es llegar a nuestro sofá, pasando de cualquier actividad de ocio que implique caminar o moverse un poco. Si esto te pasa a menudo, puede que tu alimentación no esté siendo la adecuada. Estos son los alimentos que deberías comer si quieres mantenerte activo.

Cítricos y frutos rojos. Nos dan un extra de energía, vitaminas y antioxidantes.

Frutos secos. Contienen grasa buena, dan vitalidad y hacen que nuestra memoria funcione mejor. Además, el magnesio que contienen hace que liberemos serotonina. Brócoli. Verduras como el brócoli, las coles de bruselas o el repollo contienen vitamina del grupo B, la cual tiene muchos beneficios, y también ayudan a que los carbohidratos que consumimos se transformen en energía.

Verduras de hojas verdes. Aportan vitaminas y minerales, además de antioxidantes. Son depurativas y nos ayudan a mantener un buen nivel de energía y no venirnos abajo.

Cereales integrales. A la hora de comer cereales, mucho mejor si son integrales. Así evitamos las harinas refinadas y además aportamos a nuestro organismo una buena dosis de magnesio, potasio y zinc.

Germinados. No solo aportan energía gracias a sus proteínas, también nos mantienen jóvenes gracias a sus desintoxicantes.

Chocolate negro. El chocolate puro y sin azúcar supondrá un chute de energía para tu organismo, por lo que es el tentempié perfecto para activarte y mejorar tu estado de ánimo.

Huevos. La colina que contienen nutre las neuronas.

Si te falta energía, asegúrate de incluir estos alimentos para mantenerte activo en tu dieta

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