Cómo aliviar los dolores de huesos con una buena alimentación

¿Cómo aliviar los dolores de huesos? Te decimos qué debes comer para unos huesos sanos y más fuertes.

Hay muchos factores que pueden hacer que nuestros huesos nos duelan. A veces, este dolor es continuo y no empieza a impedir llevar una vida normal y realizar nuestras funciones del día a día. El dolor de huesos puede llegar a ser muy incómodo, bajando el nivel de tu calidad de vida.

En algunos casos, este dolor se debe a una enfermedad, en otras ocasiones son debidos a una lesión concreta y en otros casos puede estar provocado por alguna carencia en nuestro organismo. Para evitar cualquiera de estos casos y, en definitiva, cualquier dolor de huesos, es importante que llevemos una alimentación adecuada, ya que lo que comemos se refleja directamente en nuestro estado de salud.

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Con estos alimentos no solo tendrás unos huesos más sanos y más fuertes para evitar futuros dolores si no que aliviarás las molestias actuales y los dolores de huesos, aunque no sepas de dónde han salido.

Ya sabes que para estar lo más sano posible lo ideal es llevar una dieta equilibrada en la que comamos todo tipo de productos y así nos aseguremos de que nuestro cuerpo dispone de los minerales, vitaminas y nutrientes necesarios para funcionar correctamente. Además de nuestras dieta variada, no hay que olvidarse de ciertos alimentos que pueden ayudarnos en el caso de que suframos dolores de huesos.

Estos son los alimentos que pueden ayudarte a aliviar tu dolor de huesos y que por lo tanto no tienes que olvidar en tu dieta.

Naranjas. Como ya sabrás, ya naranja es un cítrico y por lo tanto contiene una gran cantidad de vitamina C, una de las vitaminas fundamentales para nuestro cuerpo, ya que cumple muchas funciones en nuestro cuerpo. En este caso, la vitamina C de la naranja actúa como un antiinflamatorio y reduce así el dolor de huesos. Además de esto, los antioxidantes que contiene ayudan a reducir el riesgo de sufrir artritis reumatoide, uno de los motivos por los que aparecen estos dolores de huesos.

Pescado azul. Si empiezas a sufrir dolores de huesos, será mejor que incorpores el pescado a tu dieta o, si ya lo tomabas, que aumentes su dosis. Los ácidos grasos Omega 3 que contienen pescados como el salmón, la trucha o el atún reduce la inflamación en huesos y articulaciones. Si no puedes comer pescado a menudo o no es tu alimento favorito, puedes optar por tomar suplementos de Omega 3.

Café. El café no solo sirve para despertarnos por la mañana, según varios estudios también tiene otras ventajas, como potenciar el efecto de antiinflamatorios como el ibuprofeno. Esto quiere decir que si estás calmando tus dolores de huesos con antiinflamatorios y tomas café a menudo, su efecto será más duradero.

Granos enteros. Los granos enteros que podemos encontrar en panes o cereales no solo nos aportan una buena dosis de fibra, también reducen los síntomas de la artritis reumatoide, aliviando el dolor de huesos.

Frutas y verduras. En cualquier dieta saludable no pueden faltar las frutas y verduras frescas. Cada uno nos aporta algo esencial para nuestra salud, por eso es importante que comamos de forma variada. Pero además, si queremos aliviar los dolores de hueso, estos alimentos son esenciales, ya que fortalecen nuestro sistema inmunológico y hacen que le resulte más fácil combatir la inflamación en los huesos y aliviar el dolor de forma natural. Hay algunas frutas y verduras más efectivas que otras para esto. Las que nunca debes olvidar en tu dieta son las pasas, las ciruelas, las bayas, la col rizada o las espinacas. Todas ellas son ricas en antioxidantes.

Leche. Ya habrás oído varias veces a lo largo de tu vida lo importante que es el calcio de la leche para reforzar los huesos. Además de calcio, la leche tiene vitamina D y los dos componentes sirven para evitar la pérdida de masa ósea y prevenir las enfermedades relacionadas con los huesos. Eso sí, es preferible que optemos por leches desnatadas o semidesnatadas para evitar tomar una gran cantidad de grasa.

Especias. Las especias en general son perfectas para condimentar nuestro platos y darles sabor sin aportar calorías. Pero además, algunas especias tienen propiedades concretas para nuestras salud que pueden ayudarnos. La cúrcuma y el jengibre tienen la propiedad de calmar los dolores de articulaciones y huesos.

Té verde. El té verde tiene muchos beneficios, por eso se utiliza en muchos remedios naturales para tratar distintas dolencias. Los antioxidantes que contienen también ayudan a calmar el dolor de huesos gracias a que estimulan el sistema inmunológico y hace que se evite así la inflamación en los huesos.

Todos estos productos naturales te ayudarán a aliviar los dolores de huesos de forma natural. Además de probarlos, no olvides consultar a un médico para que te diga cuál es el motivo de tu dolor y si hay algún tratamiento que pueda beneficiarte.