Las mejores comidas de dieta

QU√Č COMER PARA NO ENGORDAR

las mejores comidas de dieta¿Cuáles son las mejores comidas de dieta? Te decimos los alimentos que no pueden faltar en tu menú.

Una de las cosas que dificulta seguir una dieta –además del hambre y las ganas de comerte una hamburguesa–, es que debemos prestar más atención a lo que cocinamos y a los productos que compramos. Esto puede hacer que nuestro menú se vuelva monótono y aburrido, especialmente si no somos unos expertos en cocina. Pero esto puede ser más fácil de lo que piensas, solo necesitas saber perfectamente cuáles son los alimentos recomendados para una dieta y cuáles tienes que evitar. Estos son los que no pueden faltar en tus comidas cuando estás a dieta.

Cómo hacer una dieta balanceada
Cómo hacer la dieta basal

Vegetales de hojas verdes. Verduras como las espinacas y las acelgas son las más recomendables para adelgazar, además de contener todos los nutrientes que necesitamos y también mucha fibra, tienen muy pocas calorías, por lo que solo tendrás que investigar sobre las distintas formas de prepararlas para darle variedad a tus comidas.

Carnes magras. Ya sabes que son las carnes que no contienen grasa y que nos aportan proteínas para adelgazar sin perder masa muscular. Su capacidad para saciarnos las hace fundamentales en cualquier dieta.

Atún. Al igual que las carnes magras, tiene muchas proteínas y pocas calorías, lo que lo convierten en una buena opción para completar tus platos de dieta.

Aguacate. Incluir el aguacate en tus ensaladas de dieta hará que tu cuerpo absorba mejor los nutrientes. A diferencia de lo que se suele pensar, la grasa que contiene el aguacate es grasa saludable, por lo que no afecta a nuestro cuerpo ni a nuestro peso.

Frutos secos. Son otra fuente de grasas buenas y pueden ser uno de nuestros mejores snacks saludables.

Si preparas tus comidas de dieta con estos ingredientes junto a otras frutas y verduras, conseguirás perder peso con menos esfuerzo y de forma sana.

 

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