Los mejores ejercicios para bajar de peso sin salir de casa

ADELGAZA EN CASA

bajar de pesoEjercicios para bajar de peso en poco tiempo que puedes realizar en casa.

Dentro de nuestra ajetreada rutina, la mayoría de los días no tenemos tiempo de ir al gimnasio. Pero si te proponer perder peso y te lo tomas en serio, seguro que sí puedes sacar al menos 30 minutos para realizar una rutina de ejercicios en casa. De esta forma podrás crearte el horario que mejor se adapte a tu tiempo y no tendrás que perder tiempo extra en desplazarte hasta el gimnasio.

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Esta rutina que te proponemos es muy eficaz si lo que buscas es perder peso en poco tiempo. Los ejercicios son sencillos de realizar y no es necesario hacerlos los cinco días de la semana. Lo más recomendable es realizar esta rutina al menos tres días.

Este tipo de entrenamiento se llama “entrenamiento a intervalos de intensidad”, conocido como HIIT. Para hacerlo, debemos estar en forma mínimamente ya que pondremos nuestro cuerpo a prueba con los cambios de intensidad. Este también es el motivo por el que resulta tan eficaz para perder peso.

Si quieres iniciarte en los entrenamientos HIIT y perder peso en poco tiempo sin salir de casa, puedes comenzar con la rutina que te proponemos a continuación.

Calentamiento:

Trota en el sitio durante 30 segundos
Gira la cadera y toca el suelo con la mano (30 segundos)
Salta abriendo y cerrando las piernas (30 segundos)
Paso lateral y tocar el suelo (30 segundos)

Rutina HIIT:

Corre sin moverte del sitio durante 30 segundos.
Paso talón (60 segundos)
Burpees (30 segundos)
Puño rodilla (60 segundos)
Sentadilla y rodillas al pecho (30 segundos)
Codo rodilla (60 segundos)
Zancadas con salto (30 segundos)
Rodillazo derecho (60 segundos)
2 saltos y rodillas al pecho (30 segundos)
Rodillazo izquierdo (60 segundos)

No olvides combinar estos ejercicios para bajar de peso con una dieta saludable.

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