Consejos para marcar los abdominales

SIX PACK

Si estás empeñado en lograr un six-pack de escándalo tendrás que seguir una rutina de ejercicios para perder grasa y una dieta estricta. Y, por mucho que te pese, tendrás que hacer abdominales. Aunque sin abusar.

Consejos para marcar los abdominales:

- Lo primero que tienes que hacer si quieres lograr el ansiado six-pack es perder toda la grasa que te sobra. Para ello lo mejor es hacer ejercicio todos los dias, pero de forma moderada para no perder masa muscular. Sal a correr, nada, monta en bici o simplemente pasea. 

- No te centres sólo en los abdominales y olvides el resto de músculos del cuerpo

- No hagas abdominales todos los días. Los periodos de descanso son tan importantes como los de ejercicio y fundamentales para dar forma a tus abdominales. 

- No los hagas a la carrera. Lo mejor es que te centres en la técnica. Así trabajarás mejor los músculos y evitarás lesiones. 

- Coordina la respiración con el movimiento. 

- No tires de los lumbares ni del cuello cuando hagas los ejercicios. 

Si sigues estos consejos para marcar los abdominales y llevas un estilo de vida saludable estarás un paso más cerca del six-pack.

 

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