¿Quieres tener unos abdominales de acero en solo 30 días?

UNA RUTINA ASOMBROSA

abdominales en 30 días

Te proponemos el siguiente reto: tener unos abdominales de acero en sólo 30 días

Esto tiene, claro, letra pequeña: si haces la rutina marcada pero te sigues inflando de grasas saturadas, bollería industrial, fritos variados, comiendo a deshoras, bebiendo poca agua... Lamentamos decirte que los abdominales nunca saldrán. Nunca. Asúmelo. Si descansas mal y poco, si no llevas una dieta saludable, si te limitas solo a hacer estos ejercicios, nunca tendrás un vientre plano. Los milagros no existen, solo existe la fuerza de voluntad, las ganas de cambiar y la iniciativa y el sacrificio personal. Que no te cuenten cuentas de tal o cual dieta milagrosa. Mentira. No sirven para nada. Si quieres perder peso, acude a tu médico. Es la única vía posible. Y luego, cuando estés a dieta, avalada por un nutricionista, entonces, realiza esta rutina para marcar abdominales en menos de un mes. Entonces, en ese momento, empezarás a notar los resultados.

Marcar los músculos abdominales es lo que todo hombre ansía, incluso más que marcar el pecho, desarrollar los hombros o ver marcar los bíceps. Para ello no hay ejercicio mejor que las planchas isométricas, que consiste en aguantar el peso de todo tu cuerpo, tumbado en el suelo, apoyado con los codos y las puntas de los pies. Metiendo abdomen, el cuerpo debe estar quieto y centrando el esfuerzo en los músculos abdominales. Una advertencia: este ejercicio solo se puede hacer si no se sufre sobrepeso, pues podrías dañarte las lumbares. 

El reto de los 30 días es el siguiente:

Dia 1 – 20 Seg

Dia 2 – 20 Seg

Dia 3 – 30 Seg

Dia 4 – 30 Seg

Dia 5 – 40 Seg

Dia 6 – Descanso

Dia 7 – 45 Seg

Dia 8 – 45 Seg

Dia 9 – 1 min

Dia 10 – 1 min

Dia 11 – 1 min

Dia 12 – 1:30 mins

Dia 13 – Descanso

Dia 14 – 1:30 mins

Dia 15 – 1:50 mins

Dia 16 – 2 min

Dia 17 – 2 min

Dia 18 – 2:30 min

Dia 19 – Descanso

Dia 20 – 2:30 mins

Dia 21 – 2:30 mins

Dia 22 – 3 mins

Dia 23 – 3 mins

Dia 24 – 3:30 mins

Dia 25 – 3:30 mins

Dia 26 – Descanso

Dia 27 – 4 mins

Dia 28 – 4 mins

No dejes escapar la oportunidad de tener unos abdominales marcados en 30 días. Y desde casa, sin gastarte un duro. Apúntate al reto.

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