El reto de la plancha abdominal

UN MES PARA TRIUNFAR

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¿Conoces el reto de la plancha abdominal? Te ponemos a prueba

Una de las cosas que más nos obsesionan a quienes queremos perder peso y tonificar nuestro cuerpo es reducir la grasa abdominal y que provoca esos antiestéticos michelines. Paradójicamente, esta zona es una de las más complicadas a la hora de perder lo que nos sobra, por lo que el ejercicio físico es indispensable si queremos tener un vientre plano. ¿Y quien no quiere tener un vientre plano, ahora que se acerca el tiempo de playa y piscina? Sí, amigos... la ''operación bikini'' viene pisándonos los talones.

Para reducir el vientre, uno de los ejercicios más efectivos que existen son las planchas abdominales. Para este reto podéis escoger entre dos variantes:

  • Aguantar el tiempo requerido: si somos capaces de aguantar todo el tiempo que requiere el ejercicio, elegiremos esta modalidad de entrenamiento.
  • En tandas: si no nos vemos capaces de aguantar todo el tiempo requerido, podremos hacer el entrenamiento en tandas, descansando lo mínimo posible entre ejercicio y ejercicio.

Para hacer una plancha convenientemente, debes tener en cuenta que el cuerpo ha de estar completamente recto y paralelo al suelo, en una posición como de hacer flexiones, con los codos apoyados en el suelo, las piernas completamente estiradas y las puntas de los pies bien colocadas sobre el piso. La distribución de tiempo de la plancha isométrica la tienes en la fotografía a continuación.

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Con el reto de la plancha abdominal, conseguirás el vientre plano que siempre habías querido

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