Os enseñamos cómo hacer un goblet squat, otro ejercicio crossfit muy interesante.
Seguramente, uno de los ejercicios que más variantes tiene es la sentadilla. Las hay para todos los gustos y condiciones físicas. Hoy vamos a hablaros de una un poco desconocida, pero que resulta de las más completas para el que se decide a practicarla: el goblet squat.
Cómo hacer sentadillas laterales
Para ejecutar un goblet squat lo único que necesitaremos como equipamiento es una pesa rusa o kettlebell. La cogeremos con ambas manos, pegando los antebrazos a la misma y con los codos flexionados, de manera que peguemos la pesa rusa a nuestro cuerpo, a la altura del pecho. El principio del ejercicio es de pie, con las piernas a la altura de los hombros. Ahora es cuando comienza la sentadilla propiamente dicha: sin variar ni un ápice la colocación de la pesa en el pecho, bajamos el cuerpo metiendo barriga y manteniendo la espalda recta en todo momento. Hay que bajar hasta que los codos lleguen a tocar el muslo. Volver a la posición inicial, controlando en todo momento la respiración.
Cómo hacer abdominales inversos
Ten en cuenta que si vas a empezar un nuevo ejercicio lo mejor es que te asesores bien, que consultes con algún monitor de gimnasio para ver si se adapta a tu entrenamiento. Es importante que si notas algún dolor durante la ejecución del goblet squat no dudes en acudir al médico.
