Ejercicios crossfit: cómo hacer un goblet squat

Os enseñamos cómo hacer un goblet squat, otro ejercicio crossfit muy interesante.

Seguramente, uno de los ejercicios que  más variantes tiene es la sentadilla. Las hay para todos los gustos y condiciones físicas. Hoy vamos a hablaros de una un poco desconocida, pero que resulta de las más completas para el que se decide a practicarla: el goblet squat.

Cómo hacer un squat thrust

Tutorial para hacer un pistol squat

Cómo hacer sentadillas laterales

Para ejecutar un goblet squat lo único que necesitaremos como equipamiento es una pesa rusa o kettlebell. La cogeremos con ambas manos, pegando los antebrazos a la misma y con los codos flexionados, de manera que peguemos la pesa rusa a nuestro cuerpo, a la altura del pecho. El principio del ejercicio es de pie, con las piernas a la altura de los hombros. Ahora es cuando comienza la sentadilla propiamente dicha: sin variar ni un ápice la colocación de la pesa en el pecho, bajamos el cuerpo metiendo barriga y manteniendo la espalda recta en todo momento. Hay que bajar hasta que los codos lleguen a tocar el muslo. Volver a la posición inicial, controlando en todo momento la respiración.

Cómo hacer abdominales inversos

Ten en cuenta que si vas a empezar un nuevo ejercicio lo mejor es que te asesores bien, que consultes con algún monitor de gimnasio para ver si se adapta a tu entrenamiento. Es importante que si notas algún dolor durante la ejecución del goblet squat no dudes en acudir al médico.