C贸mo hacer crossfit en casa

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crossfit en casa

Toma nota: estos son los mejores ejercicios crossfit para hacer en casa

El entrenamiento de crossfit es uno de los más aclamados por sus resultados pero de los más exigentes. Como muchos piensan que es un entrenamiento que solo se puede hacer en un gimnasio, os proponemos los mejores ejercicios crossfit para hacer en casa.

¿Qué es el crossfit?

  • Burpees: ya sabes, empiezas en sentadilla, sigue una flexión, vuelve a sentadilla, salto hacia arriba. Todo un ejercicio de resistencia física que te pondrá al límite de tus posibilidades.
  • Flexiones de brazos: hay un montón de variedades que hacer: desplazando la pierna lateralmente, con una pierna hacia arriba, desplazando los brazos a los lados, con un solo brazo...
  • Mountain climbers: en posición de flexión, haz un movimiento de escalada sin moverte del sitio
  • Sentadillas: abdomen retraído, caderas hacia fuera, brazos en la nuca, bajamos la espalda recta hasta posición de estar sentados en una silla imaginaria.

¿Cómo alimentarse para practicar crossfit?

  • Zancadas: igual que en la sentadilla, pero hacemos una zancada imaginaria hacia delante.
  • Abdominales isométricos: podemos hacer una plancha típica o inversa, en posición de plancha estirar piernas y brazos contrarios...
  • Paseo del granjero: consiste en andar una distancia o tiempo determinado cargando con peso. Puedes ayudarte de dos garrafas de agua de 5 litros.

Estos son algunos de los mejores ejercicios crossfit para hacer en casa. Consulta con tu médico si es beneficioso para ti este tipo de ejercicio, no olvides quedarte en manos de profesionales.

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