¿Quieres conocer 10 alimentos que son más ricos en potasio que el plátano?
Si entre tus opciones de salud están las de cuidar los huesos, tu corazón, tus músculos y hacer aporte de minerales perdidos (vamos, lo esencial), una dieta rica en potasio no debe faltar en tu dia. Y todos asociamos el potasio al plátano, pero hay otros alimentos que también los tienen... Y en mayor cantidad. ¿Quieres conocer 10 alimentos más ricos en potasio que el plátano?
- Acelgas: por cada 100gr. de acelgas obtenemos 380mg. de potasio. Las acelgas son unas verduras muy versátiles en cocina y fácilmente se pueden ingerir 200gr. por plato.
- Chirimoyas: 382mg. de potasio por cada 100gr. de producto. La chirimoya es el postre ideal debido a lo dulce que es.
- Setas de parís: 390mg de potasio por cada 100. Una ensalada con setas de paris nos aporta una gran cantidad de potasio.
- Cardo: 400mg/100. En salteado se puede disfrutar de este delicioso vegetal.
- Patata: 418mg. de patata por 100. No se deben consumir fritas para que no pierdan sus propiedades.
- Repollo crespo: 450mg/100. Una ensalada de repollo crespo es una buena opción de mesa.
- Col de bruselas: 451mg/100.
- Aguacate: 487mg/100
- Níscalos: setas que aportan 507 mg. de potasio por cada 100gr.
- Espinacas: el producto estrella. 554mg. por cada 100gr.
Estos son los 10 alimentos más ricos en potasio que el plátano. Seguro que más de uno no lo habrías adivinado.
- Cardo: 400mg/100
