Los increíbles beneficios del plátano para hacer deporte
Si haces deporte has de tener muy claro quién es tu delicioso mejor amigo: ¡Te contamos los increíbles beneficios del plátano para hacer deporte!
Seguro que has visto de miles de veces la siguiente escena: Descanso en un partido de tenis, los jugadores acuden a sus sillas y sacan de su bolsa un plátano para devorarlo. Suponemos que ya sabes que el plátano es uno de los alimentos ideales para hacer deporte, ¿pero sabes exactamente por qué?
En primer lugar, el plátano es una fuente maravillosa de hidratos de carbono gracias a su alto contenido en azúcar natural, que el cuerpo asimila a toda la velocidad y sirve para que nuestro organismo llene el depósito y podamos seguir entrenando. Tanto antes como después de hacer ejercicio, el plátano es el complemento perfecto para nuestros entrenamientos. Pero eso no es todo, ya que además de fuente de hidratos de carbono, el plátano contiene un sinfín de vitaminas y minerales, entre los que destaca el potasio, que equilibra los niveles de agua en nuestro organismo y nos ayudará a evitar incómodos calambres. También tiene un alto contenido en magnesio y vitaminas B6 y C, que ayudan a liberar serotonina -la responsable de mejorar nuestro estado de ánimo y activarnos- y a regular los niveles de azúcar en sangre.
Además, una de sus mejores cualidades, es que se digiere rapidísimamente evitando digestiones pesadas y calmando la acidez que puede aparecer cuando hemos hecho un ejercicio muy intenso como correr, gracias a que actúa en el estómago como una película protectora.
Una fruta maravillosa de la que puedes aprovechar todo, cáscara incluida, y con increíbles beneficios para hacer deporte. Así que ya sabes, ¡dale al plátano!
