El press Pallof: fortalece el abdomen con banda elástica

¡FUERA ABDOMINALES!

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Consigue un abdomen de infarto con el press Pallof, un ejercicio con banda elástica que te sorprenderá

Ejercicios para fortalecer el abdomen y conseguir la ansiada tableta de chocolate los hay a montones y muchos de ellos los podéis hacer desde casa. Otra cosa es que consigáis tener abdominales con el solo hecho de hacer los ejercicios... que no. Ya sabéis que para perder toda la grasa abdominal superflua hay que mantener una estricta dieta y descansar bien. Hoy te hablamos de uno de los ejercicios desde casa más efectivos para endurecer el abdomen. Solo necesitarás una banda elástica y mover los brazos. Sí, los brazos. Curioso, ¿Verdad?

Concretamente, con el press Pallof vamos a endurecer los abdominales oblicuos. Para realizar este ejercicio correctamente, hay que dejar el tronco completamente inmóvil. Para realizar el ejercicio:

  • Ataremos la banda elástica a un soporte inmóvil como una columna.
  • Piernas a la altura de los hombros ligeramente flexionadas, una delante de la otra.
  • Cogeremos la goma con ambas manos y la situaremos a la altura del pecho, estirándola.
  • Rotamos el tronco aguantando la tensión que genera la banda al girar
  • Aguantamos la respiración y estiramos los brazos con la goma
  • Aguantamos en esa posición un segundo
  • Espiramos y volvemos al punto inicial

En el siguiente vídeo veréis como es más fácil hacer el press Pallof de lo que pensáis. Cualquier ejercicio hacedlo bajo supervisión médica.

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