Los alimentos más ricos en vitamina D

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Te contamos cuáles son los alimentos más ricos en vitamina D para que no te falte nada

La vitamina D es esencial para nuestro organismo. La podemos tener, en pequeñas dosis, si nos colocamos frente al sol, pero, ¿Y si vivimos en alguna ciudad en la que, al año, hay pocas horas del mismo? Tendremos que proveernos de vitamina D mediante los alimentos. ¿Qué es lo que hace la vitamina D en nuestro cuerpo?

  • Cuida de nuestros huesos y previene enfermedades relacionadas con los mismos como la osteoporosis
  • Es esencial para el buen funcionamiento de nuestro sistema cardíaco
  • Niveles adecuados de vitamina D se relacionan con un equilibrio del peso, evitándonos padecer obesidad
  • Regula la tensión y favorece la circulación sanguínea
  • Previene los resfriados
  • Interviene en la producción de insulina, por lo que con una ingesta adecuada de vitamina D estaremos previniendo la diabetes

Tanto si nos diagnostican deficiencia de vitamina D como si nuestros niveles son óptimos, deberemos tener en cuenta los siguientes alimentos en nuestra próxima lista de la compra:

  • Sardinas, arenques, salmón, caballa y jurel. El atún enlatado también es rico en vitamina D
  • La yema del huevo es rica en vitamina D
  • Mantequilla
  • Aceite de higado de pescado
  • La carne de vaca tambien es muy rica en vitamina D

La vitamina D es esencial para nuestro bienestar. No te olvides incluir estos alimentos en tu dieta para así evitar problemas de salud. 

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