Te listamos los pescados con más vitamina D que existen. No te los pierdas
El consumo de pescado es algo vital para nuestra salud. Es bueno incluso para las mujeres embarazadas, debido a su alto contenido en ácido fólico, esencial para el desarrollo del sistema nervioso del feto y, también, en el caso del pescado azul, a su aporte de ácidos grasos Omega-3, tan necesario para regular el nivel de colesterol malo en sangre. En esta ocasión, nos centraremos en los pescados con más vitamina D que existen. ¿Para qué necesitamos, concretamente, la vitamina D?
- Su principal función es la de absorber el calcio y el fósforo, componentes esenciales para el fortalecimiento de nuestros huesos.
- La carencia de vitamina D está siempre asociada a un aumento de peso, así que se convierte en un aliado imprescindible en la lucha contra la obesidad.
- Es un alimento que va directo al corazón, evitándonos así algunos sustos como el infarto de miocardio.
- De este modo, ayuda a tener una presión arterial adecuada, evitando la hipertensión y demás enfermedades cardiovasculares asociadas.
- Refuerza nuestro sistema inmunológico, haciéndolo más poderoso frente a enfermedades como gripes y resfriados.
- Previene el desarrollo de la temida diabetes, al regular el nivel de glucosa en sangre.
Ahora bien, ¿Qué pescados son los que más vitamina D aportan? De la lista, la gran mayoría son pescados azules. El cuerpo necesita un mínimo de de entre 5 y 10ug de vitamina D. Con estos pescados lo tendrás de sobra.
