Consejos para deportistas novatos

DEBUT POR TODO LO ALTO

Un día sales de la ducha, te miras al espejo y ves algo que no te gusta. O, en situaciones más drásticas, tienes un susto de salud y te ves obligado a practicar deporte. No vas a convertirte en Usain Bolt de la noche a la mañana, eso seguro. Por eso primero tienes que aclimatar tu cuerpo a su nuevo estilo de vida. Empieza con estos consejos para deportistas novatos que propone la red social Timpik, dirigida a aficionados al ejercicio:

- Decide cuándo y dónde hacer deporte. Es decir, si prefieres un gimnasio o al aire libre y en qué momento del día lo harás.

- Convierte el deporte en un hábito y no lo dejes para cuando tengas un hueco. Nunca lo tendrás. Pero si tiene asignado un momento fijo, será más difícil dejarlo.

- Estira antes y después de hacer deporte.

- Ajusta la intensidad del ejercicio a tus capacidades. No fuerces o podrías lesionarte.

- Hidrátate antes, mientras y después de hacer deporte. También carga las pilas con una buena alimentación.

- Intenta convencer a un amigo o familiar para que se ejercite contigo. Tener el compromiso de ir con alguien hará que seas más constante, además es más divertido porque podréis comentar la jugada y vuestros progresos.

- No hagas siempre lo mismo, te acabarás aburriendo. Por ejemplo, si quieres salir a correr, cambia la ruta, la intensidad, prueba a trabajar un día la resistencia y otro la velocidad… O cambia radicalmente y vete a montar en bici de vez en cuando.

- No fuerces. Si tienes molestias, para.

- Sé paciente. Verás resultados a largo plazo, pero no a los dos días de ir al gimnasio.

- Seguro que algún día no cumples el planning porque has tenido lío en la oficina. En vez de una hora, te encuentras con sólo media para el ejercicio. Hazlo. Un poco es mejor que nada.

Estos consejos para deportistas novatos te ayudarán a empezar a cogerle el gustillo a esto del ejercicio. ¡Suerte en tu nuevo estilo de vida!

 

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