Por qué si corres debes hacerte un estudio de pisada
Por qué si corres debes hacerte un estudio de pisada.
Si sales a correr con regularidad, sin importar en qué nivel te encuentres, o acabas de decidir que quieres empezar a salir a trotar por el asfalto, te damos la enhorabuena, pues tu vida ya ha mejorado o está a punto de cambiar. Pero has de saber, que aunque no sea un duro deporte de contacto, las lesiones están a la orden del día. No sólo basta con calentar y estirar bien antes de cada entrenamiento. En muchísimos casos, las lesiones se deben a que no llevamos un calzado adecuado con respecto a nuestro tipo de pisada. 
-¿Eres pronador, supinador o neutro?
-No, soy Piscis
Tranquilo si no sabes de qué te estamos hablando. A continuación te explicamos cuáles son los diferentes tipos de pisada.
Saber si eres pronador, neutro o supinador es importante.
Ser pronador significa que durante la pisada giras el tobillo hacia el interior del pie. Pronar durante la pisada no es necesariamente malo, ya que es un mecanismo natural del pie para amortiguar el cuerpo. No obstante, una pronación excesiva provocará molestias y hace falta corrección. Lo ideal será recurrir a unas plantillas o a buscar unas zapatillas para pronadores.
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La mayoría de los corredores pronan en menor o mayor medida, así que si eres pronador, corres con unas zapatillas neutras y no has notado molestia alguna, lo ideal es que sigas con este tipo de zapatillas.
Entre las zapatillas mejor valoradas por los pronadores, las New Balance 1260 v4 y las Asics Gel Kayano son dos de las más populares en los foros de running.
Ser supinador, es decir, que el tobillo gire hacia el exterior en la pisada, es raro. No te ofendas si eres supinador, pero es que sólo el 4 ó 5% de los corredores supinan. Que la zapatilla se desgaste por el exterior no te convierte en supinador, y por eso insistimos en que hacerte un estudio de pisada siempre será la mejor opción.
Al un tipo de pisada ser poco habitual no existen zapatillas diseñadas específicamente para supinadores, pero tranquilo, ya que puedes acudir neutras con alta flexibilidad. Se tendrá que recurrir a zapatillas neutras con alta flexibilidad. Las New Balance 1080v4 así como las Asics Gel Nimbus en sus distintos modelos, suelen ser la elección preferida de los supinadores por su gran flexibilidad.
Neutro o normal. Aquellos corredores con una pisada totalmente plana, de modo que no sobrecargan la parte interna ni la externa del pie y mantienen sus piernas en paralelo durante la carrera, tienen una pisada neutra o normal. Un elevado porcentaje de corredores tienen una pisada neutra, de modo que el mercado les ofrece un infinito menú de cara a elegir zapatillas.
Estos son los diferentes tipos de pisada. ¿Sabes cuál es el tuyo? En internet cuentas con numerosos trucos para saber si eres pronador, supinador o neutro, pero siempre es mejor acudir a un especialista, porque si corres debes hacerte un estudio de pisada.
