¿Qué tipo de pisada tienes?

¿Pronador, supinador o neutro? Aunque lo parezca, no te estoy insultando. Esas palabras desconocidas para los novatos del running indican qué tipo de pisada tienes, un dato importante a la hora de elegir unas buenas zapatillas para correr.

Supinador: Al correr te apoyas más en la zona exterior del pie.

Pronador: Tiendes a correr apoyándote más en la parte interna del pie.

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Neutro: Pisada plana.

Vale, la teoría está muy bien, pero ¿cómo sé cómo piso yo? En internet hay muchos test y cuestionarios que te pueden ayudar a descubrirlo, pero en la web Vamos a Correr exponen uno de los métodos más sencillos. Puedes hacerlo ahora mismo: “Con los pies descalzos y bien apoyados en el suelo, colócate con las piernas un poco separadas. Acto seguido debes flexionar las piernas tres veces, dejando libertad de movimientos. Cuando llegues a la tercera flexión, para y trata de mantener esa postura. Aquí viene la clave del asunto. Si en la última flexión, tus rodillas están pegadas eres pronador. Si éstas no se pegan pero están muy próximas, eres neutro. Y por último, si las rodillas se encuentran muy separadas, eres supinador”.

Ya sabes qué tipo de pisada tienes al correr. Elige tus zapatillas de running teniendo en cuenta si eres pronador, supinador o neutro.