Alimentos que te ayudan a dormir mejor

COMO UN TRONCO

Llevar una dieta saludable te ayudará a tener más energía durante el día, pero también a descansar más por las noches. Si tienes problemas para conciliar el sueño, comer estos alimentos puede ayudarte a dormir como un tronco.

¿Qué alimentos pueden ayudarte a dormir mejor?

La serotonina y la melatonina son dos sustancias presentes en el organismo y cuya función es equilibrar el sueño. Por ello, es conveniente no tener falta de ellas, pero tampoco pasarse. Que se liberen esos neurotransmisores depende del triptófano, un aminoácido que puedes encontrar en algunos alimentos como la carne roja, el pescado, los huevos, los lácteos, las fresas y las aves de corral.

Otros alimentos como los tomates, plátanos, legumbres, arroz y frutos secos también pueden ayudarte a conciliar el sueño. 

Para descansar bien por las noches es recomendable que tomes una cena ligera y que contenga algunos de los alimentos que te hemos mencionado.

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