Un nuevo estudio sugiere que el secreto de tu rutina de cuidado de la piel es... ¿el entrenamiento de fuerza?

Olvídate de los exfoliantes faciales a base de avena y de los dudosos brebajes caseros. Chicos, el arma secreta de vuestro arsenal antiedad podría estar ya escondida en vuestra sala de pesas.

Una nueva investigación demuestra que el desarrollo muscular puede ser el arma secreta que le faltaba. Un estudio publicado en Scientific Reports ha descubierto que el entrenamiento de fuerza podría ser más eficaz para reducir los signos del envejecimiento que el cardio, especialmente para la piel. Aunque el estudio se centró en las mujeres, los investigadores creen que los beneficios también son válidos para los hombres.

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"Creemos que se producen los mismos efectos en los hombres porque [el] mecanismo de rejuvenecimiento de la piel es el mismo", afirma el doctor Satoshi Fujita, autor principal del estudio y científico de la Universidad Ritsumeikan de Kioto (Japón).

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El ejercicio y su impacto en la salud de la piel

Para el estudio, el equipo de Fujita pidió a 56 mujeres japonesas sedentarias de mediana edad que participaran en un programa de entrenamiento de fuerza de 16 semanas. La mitad de las participantes fueron instruidas para montar en bicicleta durante 30 minutos dos veces por semana, mientras que la otra mitad se concentró en ejercicios de entrenamiento de fuerza como el levantamiento de pesas.

Antes de que los participantes iniciaran el programa, los investigadores comprobaron las arrugas, la elasticidad y los niveles de colágeno de su piel. Después del programa, volvieron a examinarlos.

Los resultados fueron claros: el levantamiento de pesas y el ciclismo reafirmaron la piel, haciéndola más elástica (piense en el rebote después de una sonrisa). Además, estos ejercicios ayudaron a aumentar la producción de colágeno, una proteína clave para mantener la piel joven.

Sin embargo, hubo una ventaja adicional para el grupo de levantadores de pesas. Su piel se volvió más gruesa en comparación con el grupo de ciclistas. Según Fujita, esta piel más gruesa puede ayudar a prevenir la flacidez y esas molestas manchas de la edad, manteniendo un aspecto más joven durante más tiempo.

"Nuestros resultados sugieren que el ejercicio de resistencia tiene un efecto más positivo sobre la piel que el ejercicio aeróbico", declaró Fujita a Health.

Aunque no se conoce con exactitud por qué el entrenamiento de fuerza beneficia a la piel, los investigadores especulan que puede deberse a la disminución de los factores inflamatorios sanguíneos.

Para llevar

¿Cuál es la conclusión? El ejercicio cardiovascular sigue siendo bueno, pero si lo que quieres es darle un verdadero impulso a tu piel, el entrenamiento de fuerza puede ser la mejor opción. Y la buena noticia es que no importa qué músculos trabajes: ¡todo tu cuerpo se beneficiará!

Es una buena idea considerar este consejo como un añadido a tu rutina más que como la solución definitiva. Según David Sawcer, profesor clínico asociado de dermatología de la Facultad de Medicina Keck de la Universidad del Sur de California en Los Ángeles, "no creo que [los hallazgos] signifiquen nada definitivo". Sin embargo, añadió que parecen "razonables".

Pero que hagas más ejercicio no significa que debas descuidar tu piel. La protección solar es esencial siempre que estés al aire libre, y mantenerse hidratado es crucial. ¿Y fumar? Es mejor evitarlo por completo. Otros consejos para el cuidado de la piel son lavarse la cara con regularidad, hidratarse a diario y seguir una dieta equilibrada rica en frutas y verduras.