Un hombre de unos 30 a√Īos se hace trizas en 12 meses con un ingrediente secreto

En DMARGE hemos hablado de muchos casos de pérdida de peso: desde Daniel Radcliffe que se puso cachas hasta el "hombre más gordo del mundo" que lo cambió todo. Sin embargo, ninguna de estas transformaciones corporales ha destacado tan profundamente el ingrediente secreto que a menudo se esconde detrás de tantas transformaciones corporales.

Este redditor de 30 a√Īos -cuyo nombre de usuario es u/widowm8ker87- public√≥ fotos de su progreso en el subreddit del sitio, revelando una inmensa p√©rdida de peso de 45 libras (unos 20 kg) que logr√≥ de forma impresionante en s√≥lo un a√Īo. ¬ŅC√≥mo lo ha conseguido? Averig√ľ√©moslo...

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Corta, corta, corta

Cuando se trata de perder esos kilos, el paso más importante, y normalmente el más duro, es la nutrición. Tienes que hacer un "corte" manteniendo un déficit calórico estricto durante un periodo de tiempo prolongado, como hizo Zac Efron antes de rodar Baywatch. Aquí tienes algunas pautas nutricionales generales que debes seguir, pero ten en cuenta que la nutrición varía de una persona a otra:

  1. Calcule sus calorías: Para perder grasa corporal, debe crear un déficit calórico consumiendo menos calorías de las que su cuerpo quema. Calcule sus necesidades calóricas diarias y reste 250-500 calorías al día para crear un déficit calórico gradual.
  2. Consumasuficientes proteínas: La proteína es esencial para preservar la masa muscular durante un corte. Intente consumir de 1 a 1,5 gramos de proteínas por kilo de peso corporal al día.
  3. Limite el consumo de carbohidratos y grasas: Para crear un déficit calórico, es probable que tenga que reducir la ingesta de carbohidratos y grasas. Sin embargo, es importante no eliminar estos macronutrientes por completo, ya que siguen siendo esenciales para una salud y unos niveles de energía óptimos.
  4. Coma mucha fibra: Los alimentos ricos en fibra, como las frutas, las verduras y los cereales integrales, pueden ayudarte a sentirte lleno y satisfecho durante un corte.
  5. Manténgase hidratado: Una hidratación adecuada es esencial para una salud óptima y también puede ayudar a frenar el hambre y los antojos.

Es importante tener en cuenta que un corte exitoso requiere paciencia y constancia. No es aconsejable intentar perder demasiada grasa corporal demasiado r√°pido, ya que esto puede provocar la p√©rdida de masa muscular y otros problemas de salud. Intente perder grasa a un ritmo gradual y sostenible, y aseg√ļrese de escuchar a su cuerpo y ajustar su plan de nutrici√≥n seg√ļn sea necesario.

El póster es impresionantemente sencillo, con un enfoque CICO (calorías ingeridas, calorías eliminadas) que evita las dietas de moda en la medida de lo posible; nos encanta este enfoque:

"Intenta contar las calor√≠as lo mejor que puedas. Intent√© comer todas las comidas ricas en prote√≠nas que pude porque los carbohidratos est√°n por todas partes, pero no me restring√≠ ni hice dietas locas. S√≥lo la cl√°sica CICO (calor√≠as in vs calor√≠as out) y tratar de comer prote√≠nas por la ma√Īana, por la noche y alrededor de las sesiones de gimnasio".widowm8ker87

El ing

rediente secreto

Sin embargo, como ocurre con tantas personas que cambian una cantidad impresionante de peso en tan poco tiempo, a menudo hay un ingrediente secreto que se esconde detr√°s de todo. En este caso, no estamos hablando de un alimento m√°gico que ayuda a quemar la grasa, sino del dolor emocional de una ruptura devastadora.

Llegados a este punto, es importante que digamos que no aconsejamos necesariamente ir al gimnasio en lugar de un apoyo y unas prácticas de salud mental adecuados, y mucho menos de forma aislada. En DMARGE tenemos muchos recursos y consejos al respecto, así que échales un vistazo si los necesitas.

M/36/5'9″[95kg>75kg=20kg] pérdida de peso tras una ruptura

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Sin embargo, no cabe duda de que es asombroso hasta qué punto algo como una ruptura puede motivarte a establecer y alcanzar nuevas metas, proporcionando a menudo el fuego en el vientre que la mayoría de la gente encuentra apagado hasta la inexistencia por la mundanidad de la vida cotidiana o, a veces, la comodidad que proporciona una relación estable.

Así lo resumió un entusiasta comentarista:

"[Has] pasado de mando intermedio, a bombero severo... Las ganancias de ruptura son muy productivas".Scarboroughwarning

De nuevo, si vas a hacer pesas tras una ruptura, aseg√ļrate de hacerlo en confluencia con otros mecanismos de apoyo para tu bienestar mental y emocional. Nunca sufras en silencio. Dicho todo esto, es incre√≠ble lo que un poco de dolor puede hacer para ayudar a esos m√ļsculos a crecer... Id con cuidado ah√≠ fuera, amigos.

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