Sentadillas twist: lleva tu cuerpo a la máxima potencia

Te enseñamos a hacer sentadillas twist: una forma nueva de llevar tu cuerpo a otra dimensión del ejercicio

Las sentadillas twist son un ejercicio que podréis hacer fácilmente desde casa y sin aparatos complejos. Con este ejercicio estaremos fortaleciendo nuestra salud cardiovascular. Prácticalo hoy mismo y beneficiate de todo lo que te puede ofrecer. A continuación te indicamos como hacerlo:

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• Nos colocamos en posición inicial de sentadillas: pies abiertos un poco más que la anchura de la cadera, con los brazos colocados detrás de la cabeza, apretando abdomen, sacando pecho. Flexionamos el cuerpo hasta que la cadera esté un poco más abajo de la altura de las rodillas pero sin llegar a ponernos en cuclillas.
• Volvemos a la posición original.
• Llevamos una de nuestras rodillas al codo izquierdo, rotando el torso hacia la rodilla que elevamos. 
• Volvemos a la posición original.
• Repetimos la secuencia, bajamos con las manos tras la cabeza, subimos y elevamos rodilla hacia el codo girando el torso.
• Las manos han de estar reposadas en la cabeza, evitando ejercer cualquier tipo de presión.
• La espalda la mantendremos recta durante todo el ejercicio, evitando curvarla cuando levantemos la rodilla hacia el codo.
• Intenta no parar entre los movimientos: has de hacerlo continuado, sin saltos ni parones bruscos. Todo ha de fluir naturalmente.

Así es como debes hacer la sentadilla twist. ¿Quieres presumir de un culo 10 este verano en la playa? Pues ponte en marcha hoy mismo.