Por qué deberías contratar a un entrenador de running

¿Se encuentra en un bache frustrante en su carrera? No se preocupe: es habitual estancarse en el rendimiento, tanto si desea alcanzar un nuevo nivel de forma física como si quiere mejorar su rendimiento en la próxima maratón. Puede que quieras mejorar tu tiempo, distancia o esfuerzo percibido. O puede que no sepas por dónde empezar y necesites un poco de ayuda.

Un entrenador de running puede guiarte sea cual sea tu experiencia. Puedes ser principiante o estar entrenando para una maratón, o ambas cosas. No importa si nunca has salido a correr en tu vida o si llevas corriendo desde que eras un niño, los entrenadores de running te ayudan a marcarte objetivos, a asegurarte de que estás en forma y a responder a todas tus preguntas sobre el running.

¿Qué hace un entrenador de running?

Un entrenador de running puede darte una perspectiva externa de tu rendimiento en carrera. Esto puede ayudarte a progresar de un modo que de otro modo no habrías conseguido. Además, un entrenador de running puede crear un plan de entrenamiento teniendo en cuenta tus objetivos y ayudarte a alcanzarlos sin lesionarte (algunas personas tienen tendencia a entrenar demasiado, mientras que otras no se ponen retos).

"Un entrenador de running puede desempeñar muchas funciones: entrenador, terapeuta, compañero de entrenamiento, orador motivacional, etc. Un entrenador de running diseñará un plan de entrenamiento que ayude al corredor a alcanzar sus objetivos. Un entrenador de running diseñará un plan de entrenamiento que ayude al corredor a alcanzar sus objetivos, que a menudo pueden ser demasiado agresivos o no suponer un reto suficiente, por lo que un entrenador de running puede ayudar a gestionar y moderar las expectativas cuando sea necesario", aconseja John Honerkamp, entrenador certificado por la RRCA y la USATF.

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¿Por qué es importante pedir ayuda a un entrenador personal?

Puede que quieras mejorar tu tiempo o distancia o clasificarte para una maratón. Es esencial que pienses en tus objetivos antes de contratar a un entrenador de running. Pueden ayudarte a definir algunos de ellos, pero tiene que haber un punto de partida.

Por otro lado, puede que nunca hayas corrido y quieras la experiencia de un entrenador que te ayude. Ése es un buen punto de partida. Tu entrenador puede ayudarte a empezar dándote un plan de entrenamiento con el número de veces a la semana que debes correr, tu ritmo para cada carrera y la duración de las mismas.

Pueden ayudarte dentro y fuera de la pista, según Carrie Tollefson, Embajadora de Coaching de las Rock 'n' Roll Running Series. Por ejemplo, pueden aconsejar sobre nutrición, descanso, entrenamiento cruzado, lesiones e incluso motivar cuando las cosas se ponen difíciles.

Tollefson elogia a los entrenadores de running por ayudarla: "No puedo decir lo suficiente sobre tener un entrenador de running. Siempre he destacado más teniendo uno, y todos mis entrenadores anteriores siguieron siendo una gran influencia en mi vida."

Cómo encontrar el entrenador de running adecuado

Existen dos asociaciones para la certificación de entrenadores de atletismo: Road Runners Club of America (RRCA) y U.S. Track and Field and Cross Country Coaches Association. RRCA tiene una opción de búsqueda en línea para encontrar un entrenador cerca de ti.

Honerkamp y Tollefson recomiendan que busques un entrenador en tu zona en tu tienda especializada de running. Si estás entrenando para una carrera, consulta a los organizadores. Suelen tener entrenadores disponibles.

"Tener un entrenador que te diga: '¡Podemos hacerlo! Puedo ayudarte a encajar la forma física en tu vida, déjame que no piense en ello y sigue mi plan', es muy poderoso", señala Tollefson.

"Aunque todos los entrenadores de carrera disfrutan poniendo al día a los corredores, cada uno tiene sus superpoderes. Algunos miembros de mi equipo de entrenadores son excelentes con corredores noveles, otros prefieren trabajar con protocolos de carrera/marcha, a algunos les apasiona el trabajo en pista y otros son expertos en larga distancia", explica Karina Krepp, entrenadora de carrera certificada por la RRCA.

Continúa: "Trail running, carrera en carretera, carreras, footing de placer, marcha deportiva, trabajo cardiovascular de alta intensidad y velocidad máxima, inclinación, altitud y juventud son sólo algunos de los nichos que un entrenador podría adorar. Encuentra tu objetivo y charla con algunos entrenadores locales. Uno será el adecuado".

Preguntas que hay que hacer a un posible entrenador de running

Ejemplos de preguntas que Honerkamp recomienda hacer:

1. ¿Eres un entrenador flexible que permite que la vida se interponga en el entrenamiento o "correr es vida"?
2. ¿Eres un entrenador de gran volumen o menos es más?
3. ¿Entrenas a corredores de élite?
4. ¿Entrenas a corredores principiantes?
5. ¿Cuánto cobra?
6. ¿Crees que correr debe ser divertido?

Cómo fijar objetivos con un entrenador de running

Los entrenadores de corredores son buenos creando planes de entrenamiento para ayudarte a alcanzar tus objetivos. Pero, por supuesto, tus objetivos serán diferentes a los de los demás, y por eso es importante un entrenador. Puede ayudarte donde estás ahora y guiarte hacia donde quieres estar.

"Todos los niveles pueden beneficiarse de un entrenador. A menudo, un atleta es su peor crítico y un entrenador puede ayudarte a salir de la cornisa cuando sea necesario. Entrenar a atletas de élite plantea retos distintos a los del corredor novato, pero todo es relativo. Todo el mundo necesita ayuda", explica Honerkamp.

Debes tener una idea de tus objetivos antes de contratar a un entrenador de running. Una vez que elijas un entrenador, dedica un tiempo a repasar los objetivos que has planteado. Es probable que vea algunos objetivos que puedes añadir, o que te ayude a ser más específico para limitar tu enfoque.

Si es la primera vez que corre, piense por qué quiere empezar a hacerlo. ¿Quieres mejorar tu forma física? ¿Quieres ser más fuerte? ¿Más rápido? ¿Correr una carrera? Tu "por qué" puede ayudarte a ti y a tu entrenador a determinar tus objetivos.

Si no

estás de acuerdo con tu entrenador

de running

Si no estás de acuerdo con tu entrenador de running, deberías hablarlo abiertamente con él. Al igual que en cualquier otra relación, una comunicación clara ayuda mucho. Háblalo y comprueba si necesitas modificar tu plan de entrenamiento.

Si los consejos de tu entrenador plantean algún problema de seguridad, puede que haya llegado el momento de buscar un nuevo entrenador. Por ejemplo, si te lesionas durante el entrenamiento (basándote en los consejos que te ha dado), es una señal de alarma.

Nadie conoce tu cuerpo mejor que tú. Da prioridad a tu salud y seguridad durante tus entrenamientos, y consulta a un profesional médico si tienes dolores persistentes o dudas sobre tus hábitos de ejercicio. Sólo tú sabes qué es lo mejor para ti y si algo no va bien.

Preguntas

frecuentes

• ¿Cuánto cuesta un entrenador de running?

  Un entrenador de running puede costar entre 100 y 500 dólares o más al mes. Una opción económica es unirse a un club de corredores en lugar de contratar a un entrenador personal. La RRCA tiene clubes de corredores sin ánimo de lucro a los que puedes unirte por 76 $ al año.

• ¿Cómo me convierto en entrenador de corredores?

  Primero necesitarás experiencia como corredor, ya sea por afición o como profesional. Puedes tomar clases online o presenciales para convertirte en un entrenador de running certificado.

• ¿Qué cualificaciones necesito para ser entrenador de corredores?

  Puedes convertirte en entrenador de atletismo si obtienes un certificado de la Road Runners Coaches of America o de la U.S. Track and Field and Cross Country Coaches Association.