¿Para qué sirve hacer ejercicio con una sudadera con capucha? Te lo explicamos
Alguna vez has visto a alguien en el gimnasio corriendo con una sudadera con capucha y te has preguntado: ¿está loco? Participar en una actividad física intensa en un ambiente interior caluroso llevando ropa pesada parece difícil e incómodo. Sin embargo, muchas personas que hacen ejercicio con sudadera con capucha lo hacen para aprovechar los beneficios adicionales del entrenamiento. Pero, ¿son reales estos beneficios o se trata de un mito? A continuación, desglosaremos la verdad que hay detrás de hacer ejercicio con sudadera con capucha para ayudarte a determinar si merece la pena el reto o es un duro paso atrás.
Por qué puedes ver a gente haciendo ejercicio con una sudadera con capucha
Hay varias razones por las que puede ver a la gente en el gimnasio haciendo ejercicio con una sudadera con capucha. Sin embargo, el factor motivador más común es ayudar a producir más sudor. Es un mito común del fitness que llevar más ropa durante un entrenamiento puede ayudarte a sudar más y a quemar más calorías. No hay duda de que sudarás más si llevas ropa más pesada. Pero esto no significa que vayas a quemar más calorías. Para quemar más calorías, necesitarás un gasto de energía adicional (por ejemplo, un entrenamiento más duro).
Vídeos recomendados ¿Hacer ejercicio con sudadera significa perder más peso?
Hacer ejercicio con una sudadera con capucha puede provocar un descenso en la báscula, pero esto no significa una mayor pérdida de peso. La razón es que hacer ejercicio con sudadera hace que el cuerpo sude más, lo que provoca una disminución del peso del agua. Una reducción del peso del agua es normal, ya que siempre se producen fluctuaciones.
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Aunque te sientas motivado cuando veas bajar la báscula, es importante recordar que perder peso en agua y perder grasa no es lo mismo. Por no mencionar que reponer los líquidos perdidos con electrolitos es esencial después de un entrenamiento duro. No rehidratarse correctamente puede afectar a la recuperación muscular y dificultar el rendimiento en el siguiente entrenamiento.
¿Deberías hacer ejercicio con una sudadera con capucha?
Si lo que quieres es perder grasa, hacer ejercicio con una sudadera con capucha no es la solución. No sólo no hay estudios que demuestren un aumento de las calorías quemadas, sino que el sobrecalentamiento con la sudadera con capucha podría acabar afectando a la calidad del entrenamiento. Sin embargo, si ves a alguien haciendo ejercicio con una sudadera con capucha, puede que esté buscando alguno de los otros beneficios.
Algunas personas optan por hacer ejercicio con una sudadera como parte de su proceso de calentamiento. Si hace frío en el gimnasio o simplemente tienes frío, no pasa nada por empezar a entrenar con una sudadera. Siempre puedes deshacerte de la sudadera cuando entres (rápidamente) en calor. Otra razón por la que se puede ver a la gente haciendo ejercicio con una sudadera con capucha es para ayudar a mantener los músculos y las articulaciones calientes durante el ejercicio, reduciendo así el riesgo de lesiones. Hacer ejercicio con una sudadera con capucha puede aumentar el flujo sanguíneo y también podría ser útil para combatir la resistencia a la insulina.
En definitiva, hacer ejercicio con una sudadera con capucha está bien si lo haces por las razones correctas. Sin embargo, si estás tratando de perder peso extra sudando más, en última instancia, puedes estar haciendo más daño que bien para tus objetivos de salud y fitness.
