Los mejores trucos para controlar la ira

¿Quieres saber cuales son los mejores trucos para controlar la ira? Lee tranquilo y ponlos en practica

Alguna que otra vez, llegas a tu limite, te pones tan nervioso y tan enfadado que temes explotar, casi literalmente. La rabia se traduce en una aceleración del pulso, una ansiedad muy fuerte y descontrolada y las emociones se confunden, dando lugar a situaciones bastante indeseables e incómodas. ¿Quieres controlar tu ira? Aquí te damos unos cuantos consejos.

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• Analiza las causas de la rabia, escribiendo en un papel cuáles fueron las emociones que te asaltaron: miedo, infelicidad, tristeza, angustia, desasosiego... Debes conocer cuáles son los desencadenantes de la ira, y si no estás sobreestimándola.
• Si las cosas insignificantes te molestan al punto del enfado, si cuando te enfadas das golpes y gritos, y la rabia se produce bastantes veces, puedes tener un problema subyacente que podría necesitar atención profesional psicológica.

¿Qué hacer cuando te da un ataque de ansiedad?

• Haz ejercicio: aunque sea una caminata larga, el ejercicio libera endorfinas que harán que tu cuerpo esté menos predispuesto a la rabia.
• Tienes que descansar bien y dormir lo suficiente, un cuerpo agotado es más propenso a los ataques de ira.
• Haz un registro de los ataques de ira en un cuaderno, qué te hizo enfadarte, con quien estabas, fue por algo que te dijeron, algo que estaban haciendo. De vez en cuando, vuelve al cuaderno y léelo. Analiza la situación. Esto te ayudará la próxima vez a verlo todo con perspectiva.

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• Anticipa una solución a la crisis, sabiendo ya qué es lo que la causa: como lo tienes apuntado, escribe al lado una posible solución.
• Respira contando hasta 8, inspirando y espirando, antes de contestar o realizar algún acto del que después te arrepientas.

Estos son algunos buenos trucos para controlar la ira. Espero que te sirvan y no vuelvas a tenerlos.