Los 4 mejores ejercicios para eliminar ansiedad y estrés
Realizando algo de actividad físicas puedes sentirte mejor: estos son los 4 mejores ejercicios para eliminar ansiedad y estrés que puedas hacer.
El estrés es uno de los principales y más habituales riesgos para nuestra salud y bienestar en los tiempos que corren. Mediante la realización de algo de actividad física podemos controlar los niveles de estrés y ansiedad en el organismo, pero debemos poner atención a cuáles realizamos.
Los 5 mejores ejercicios para eliminar ansiedad y estrés
Cómo utilizar la atención plena para reducir el estrés, eliminar la fatiga, aliviar la ansiedad, etc.
Lo ideal es realizar una actividad que te guste, por lo que hemos selecionado 5 para que puedas probar y decidir cuál que te gusta más.
Running: Correr es fundamental para batir la ansiedad y la depresión ya que te hace liberar tensiones de forma inmediata a la vez que favorece la producción de endorfinas; estos neuro transmisores producidos por la glándula pituitaria actúan como analgésicos naturales, mejorando tu estado de ánimo ayudandote a relajarte.
Senderismo o hiking: Salir a caminar una marcha por la naturaleza te hará concentrar tu atención en el camino mientras que el telón de fondo de la naturaleza y sus sonidos naturales harán que te sientas como nuevo.
Yoga: Esta práctica milenaria es conocida por los numerosos beneficios que aporta a tu organismo. Mediante la práctica de asanas, te permitirás respirar mientras practicas poses que reten tu flexibilidad y que te hagan olvidar todos tus problemas para reconciliarte con tu ritmo vital.
Body Combat: Nada relaja más que dar unos puñetazos al ritmo de la música. Este potente ejercicio tonifica tu mente mientras que libera tensiones a golpe de puño. Libera toda la carga acumulada y potencia tu autoestima con la práctica de Body Combat.
Debemos tener en cuenta que la regularidad y la continuidad del ejercicio que realicemos serán capitales en tu mejoría.
Estos son los 4 mejores ejercicios para eliminar ansiedad y estrés de un plumazo. Esperamos que los pongas en práctica enseguida.
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