El campeón de bodybuilding Arnold Schwarzenegger comparte sus consejos para mantenerse activo

Arnold Schwarzenegger ganó el título de Mr. Olympia siete veces, un concurso profesional de culturismo masculino. Arnie también interpretó papeles importantes en películas de acción de alto perfil, se desempeñó como el 38.º gobernador de California y creó su propio ejercicio llamado Arnold Press. Como un culturista de renombre con una agenda tan ocupada, Arnie siempre ha priorizado mantenerse en forma y ha compartido sus consejos para mantenerse activo. Comenzó a levantar pesas a los 15 años y ya había ganado el Mr. Universe a la tierna edad de 20. El Terminator tiene la misión de ayudar a todos, especialmente a las personas mayores, a llevar estilos de vida más activos y saludables. Recientemente, se unió a una empresa de Fortune 500 y se convirtió en el primer director de movimiento de Zimmer Biomet, una firma de MedTech que completó la primera cirugía de reemplazo de hombro asistida por robot.

En una entrevista con Fortune.com, el campeón de culturismo dijo que cuando " descansas, te oxidas " y que "no tienes que ser un atleta competitivo para realmente hacer que esto suceda". Veamos los mejores consejos de Arnie para mantenerse activo a medida que envejece.

Entrenamientos matutinos

Cualquier momento que puedas hacer ejercicio es una buena noticia para tu salud, pero Arnie recomienda hacer ejercicio a primera hora de la mañana. A menudo se despierta, va al gimnasio para levantar pesas o sale a andar en bicicleta. Él dice: "No pienses, solo empieza a hacer ejercicio" y sugiere despertarse y subirse a una bicicleta o salir a caminar o correr. Más tarde en el día, suele ser más difícil encontrar tiempo cuando surgen otras prioridades.

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Incorpora variedad y recreación casual

Por supuesto, Schwarzenegger aún levanta pesas, pero siempre incluye actividades de bajo impacto y recreación casual en su programa de ejercicios, como andar en bicicleta y nadar. También le encanta esquiar y dar caminatas regulares. Algunas personas piensan que caminar no es suficiente para generar los beneficios adecuados del ejercicio, pero la investigación ha demostrado que una breve caminata de 10 minutos puede reducir la presión arterial. Caminar puede mejorar la calidad del sueño y el estado de ánimo, y brindarte algo de tiempo en la naturaleza, respirando aire fresco.

Comparte tu motivación con otros

Arnie dice que fue creado por la inspiración y enfatiza la importancia del apoyo y la inspiración de los demás. Si puedes alentar a un ser querido, amigo o compañero de trabajo a mejorar su estado físico, incluso por la más mínima cantidad, entonces estás ayudando a generar cambios positivos en tu comunidad. La Asociación Americana de Psicología establece que compartir tu progreso con los demás probablemente aumentará tus niveles de compromiso y te ayudará a traducir tus metas en acción. Encontrar un compañero de responsabilidad para compartir tu viaje de acondicionamiento físico puede aumentar tu motivación y hacer que tengas más probabilidades de aparecer y mover esos músculos.