Dónde colocas tu esterilla de yoga en clase puede decir mucho de ti

Durante años, entraba en mi estudio de yoga favorito, situado en la segunda planta de una casa adosada de ladrillo en el Lower East Side de Manhattan, y desplegaba mi esterilla en el mismo lugar exacto, en la última fila, en el extremo izquierdo. Tenía un sitio. No lo cuestioné. Simplemente me gustaba, como una polilla a la luz.

No siempre era conveniente. Me gustaba quedarme después de Savasana y oía a los demás caminar a mi alrededor para recoger sus pertenencias. Una vez el zapato de alguien cayó sobre mi cabeza.

Cada día, cuando los alumnos empezaban a moverse y respirar a mi lado y delante de mí, yo participaba en los Saludos al Sol y en las transiciones a través de posturas de equilibrio antes de aterrizar finalmente en Savasana desde este ángulo específico. "Mi lugar" me ofrecía una especie de ancla en mi día, un punto de giro dentro de mi conciencia y dentro del colectivo.

Puedes tomar una clase de yoga caliente en tu propia cúpula de burbujas en este estudio al aire libre.

Por qué decir palabrotas es bueno para ti

Un puñado de veces, cuando llegaba al estudio y me encontraba con que otra persona había ocupado "mi sitio", notaba que algo se agitaba dentro de mí, como si el mundo estuviera fuera de orden. Me reí de mi rigidez y me dije que se suponía que estaba practicando el desapego mientras desenrollaba mi esterilla en otro lugar. Aun así, al día siguiente volví a mi sitio habitual.

Con el espíritu de llevar la atención a todo lo que hago, he empezado a preguntarme: ¿por qué me atraía este trozo de suelo de madera de 3 metros cuadrados? ¿Por qué siempre coloco mi esterilla en el mismo lugar, en cada práctica, con tanta constancia? ¿Cuántos otros se sentían atraídos por la misma esterilla en cada clase? ¿Y qué podría revelar eso?

Ubicación, ubicación, ubicación

Al hablar con otros practicantes de yoga sobre dónde prefieren practicar, la comodidad es algo que aparece una y otra vez. De las personas con las que hablé, el 38% prefería la primera fila. El 31% prefiere la última fila y otro 31% opta por el centro de la sala. Un rotundo 81% preferiría un sitio junto a la pared cuando estuviera disponible, frente a un 19% que prefiere estar en medio de la clase, rodeado por todas partes de otros estudiantes.

Muy pocas de las personas con las que hablé dijeron no tener ninguna preferencia. Parece que algunos estudios de yoga están reaccionando y ofrecen a los estudiantes la posibilidad de elegir su sitio antes incluso de entrar en el edificio. Mi actual estudio local en Brooklyn ha asignado la ubicación de la esterilla en línea. Cuando te inscribes en una clase, también seleccionas la esterilla que quieres, algo parecido a lo que ocurre cuando eliges asiento en un concierto o cuando reservas un vuelo.

La primera línea

Del mismo modo que me he inclinado por diferentes estilos de yoga en diferentes momentos de mi vida debido a las necesidades internas cambiantes -Ashtanga cuando necesitaba rutina y rigor, restaurativo cuando la tranquilidad me llamaba-, mi ubicación en la esterilla varía con el contenido de mi vida. Un año, me dije que este sería mi "año de primera fila". Estaba enseñando yoga, sintiéndome más estable y fuerte gracias a mi práctica, y quería engatusarme a mí misma para que me vieran como una estudiante. Esto, pensé, sería un nuevo punto de vista.

En este estudio, los profesores solían ocupar la primera fila. La idea era que, desde la primera fila, un practicante más experimentado pudiera encontrar las formas y practicar con una instrucción más interna, sin necesidad de mirar alrededor de la sala en busca de aclaraciones. Un practicante más experimentado podía, desde allí, guiar a los demás.

Aprecié ese espacio, pero la energía era diferente. Me sentía más "encendida". Inevitablemente, acabé volviendo a la parte trasera de la sala, lo que probablemente dice algo de mi personalidad (¿menciono lo de introvertida?). No soy el único en el que la colocación de mi esterilla refleja mis necesidades internas.

"Si no estoy delante, me comparo con todos los demás cuerpos y sus habilidades", dice Ali Smith, escritora. "Como practicante más reciente, también me tranquiliza saber que puedo salir en cualquier momento", dice, explicando que la puerta de su estudio está en la parte delantera de la sala. "No es que yo lo hiciera", se apresura a añadir.

Otros asistentes respondieron de forma diferente. La primera fila puede ofrecer concentración, una oportunidad para concentrarse en la voz y el cuerpo del profesor sin la distracción de otros que se mueven en tu campo de visión. Para muchos, la primera fila se asocia con tomar la iniciativa. Si practicas yoga en primera fila, esto podría significar que no tienes miedo de que te vean los que están en medio y detrás de la sala. En la primera fila puedes encontrar liderazgo y privacidad. La primera fila puede significar que eres audaz, centrado, directo. Estás preparado para atender a la situación que se te presenta, y puede que quieras centrarte en ello poniendo anteojeras a los que te rodean.

Pregúntate: ¿hasta qué punto estás dispuesto a aprender de la comunidad que te rodea? ¿Puedes dirigir con dulzura y adoptar la postura del niño cuando es necesario?

El camino del medio

Para algunos, la fila del medio puede resultar cómoda, un lugar en el que uno se siente parte del cuerpo colectivo de la clase. Allí puedes perderte y encontrarte en comunidad.

Preferir el centro de la habitación puede revelar que encuentra apoyo al estar inmerso en una experiencia. Te gusta sentirte parte del todo. Desde el centro de la sala puedes cerrar los ojos y sentirte sostenido por la propia práctica de yoga, pero también por quienes la realizan contigo. En comunidad, ya no estás solo. También es un lugar inteligente si aprendes reflejándote en los demás, ya sea visualmente o a través de los sentimientos. Cuando estoy en medio de la sala, encuentro una gran variedad de ejemplos de posturas a mi alrededor si me siento perdido.

"Me gusta estar en medio", dice Jennifer Guinter, profesora de Educación Física y Salud Mental y Corporal (PEMBH) de la USC. "Como persona con TDAH, el fenómeno del "doble corporal" en un entorno de grupo me resulta muy útil. La presencia de otras personas a mi alrededor haciendo lo mismo me ayuda a mantenerme anclado en el momento presente. Estar en medio de un grupo de practicantes de yoga es contagioso, en el mejor sentido posible."

Atrás

Y luego está la última fila. Gravitar hacia el fondo puede significar que buscas refugio, un lugar donde quitarte la máscara que llevas en el mundo, un espacio para no ser visto sino simplemente sentir.

"Mi práctica de yoga es el lugar donde proceso el dolor y el trauma", dice Mary Ward Lupinacci, profesora de yoga para jóvenes y catedrática de la Eastern Washington University. "Para eso, prefiero la espalda. La práctica física de asanas es una liberación emocional tan importante para mí y es tan vulnerable. Estar al fondo de la sala me da ese espacio para acceder a la vulnerabilidad".

La fila de atrás ofrece un lugar donde puedes estar conectado con la comunidad, pero permanecer apartado. Desde allí, puedes tener una sensación de seguridad, sabiendo que puedes levantar los ojos y ver todo el espacio si es necesario. Si eliges la fila de atrás, puede que busques la medicina del tiempo a solas sin dejar de practicar con los demás. Buscas tranquilidad en medio de todo. Puede que estés buscando un capullo.

En retrospectiva, empecé a darme cuenta de que mi elección de la última fila no había sido aleatoria. Me encantaba esa última fila, en parte, porque me ofrecía un lugar algo apartado del resto de la sala, pero conectado a ella. A veces levantaba la mirada en Guerrero 1 y, al ver las filas de brazos extendidos, sentía una oleada de emoción. Formaba parte del cuerpo de esta comunidad que adoraba, pero tenía mi propio funcionamiento único dentro de ella. Después, volvíamos a movernos.

Todos los años que pasé en la retaguardia eran años en los que buscaba seguridad, un lugar en el que relajarme sin ser vista directamente. La primera vez que entré en ese estudio y en mi consulta lo hice con la espalda maltrecha, el corazón roto y la mente ocupada. Como introvertida en una metrópolis abarrotada, anhelaba la intimidad de la comunidad, pero también quería tiempo a solas para sentir. La última fila era la solución. Allí podía ablandarme con seguridad en la vulnerabilidad.

La coherencia de la elección de la última fila surgió en una época de mi vida en la que muchas cosas, desde el trabajo hasta las relaciones, estaban en constante cambio. Había un ritmo más profundo en esta elección. Colocar la esterilla en el mismo sitio cada día era como practicar una secuencia fija. Podía preguntarme qué más había cambiado. Resultó que muchas cosas. Desde ese rincón, poco a poco empecé a sentirme más segura en el yoga y en la vida. Me vi crecer.

También creamos seguridad al poder elegir. Por supuesto, sólo tenemos control sobre nuestras elecciones, no sobre las de los que nos rodean. A veces el profesor nos pedía que "volteáramos" a nuestros guerreros para que la parte trasera de la colchoneta se convirtiera en la delantera y, ¡sorpresa! ¿Una broma cósmica? Entonces se convirtió en una lección de desapego.

"Creo que sentirse físicamente seguro depende de sentirse psicológicamente seguro", afirma la Dra. Gail Parker, terapeuta de yoga. "Creo que es importante permitir que las personas encuentren el punto del espacio físico en el que se sienten más cómodas".

Preguntas para hacerse a uno mismo

¿Qué ocurre cuando tomamos conciencia del espacio que elegimos para practicar en la habitación? La colocación de tu esterilla de yoga puede formar parte de tu práctica, otra capa de atención plena.

Liderazgo

¿Te gusta estar delante, quizás más cerca de la voz y el cuerpo del profesor para la instrucción, o estás dispuesto a ser el que miran los practicantes más nuevos en la parte de atrás de la sala? ¿Cómo podrías fomentar el liderazgo en el aula?

Apoyo

¿Te gusta estar en el centro de la sala, rodeado por todos lados de otras personas en su consulta? ¿Qué te da apoyo en el espacio físico?

Privacidad

¿Hay algo en estar en la última fila que te permita un poco de privacidad sin dejar de formar parte del grupo? ¿En qué otro lugar y de qué otra forma podrías fomentar la privacidad en la sala?

Seguridad

¿Qué colocación de la esterilla te da sensación de atrevimiento, seguridad o ambas? ¿Te convendría moverte por distintos lugares? ¿O prefieres la rutina del mismo lugar para sentir mejor lo que es diferente cada día? ¿Cómo puedes hacer que el lugar donde colocas tu esterilla también forme parte de tu práctica? ¿Qué te dice tu elección y, si eres más consciente de ello, qué te da la seguridad o el desafío que necesitas en la práctica de ese día?

Pregúntate, ¿en qué lugar de la habitación tienes acceso a la energía que necesitas o deseas? ¿Te beneficiaría probar otro lugar y, con él, una nueva energía? ¿Quizá te apetezca poner patas arriba tu elección habitual de esterilla?

Cada vez más, tomo cualquier espacio al azar que esté disponible. A veces me dejo llevar por mi intuición y veo qué energía necesito de esa práctica. En última instancia, lo más importante es que, independientemente de dónde coloques tu esterilla, te has subido a ella. Allí, estás centrado en tu cuerpo, el lugar que más importa.

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