Consigue un culo perfecto gracias a las "Sentadillas Búlgaras"

Os traemos uno de los ejercicios más completos para entrenar el tren inferior y un gran desconocido: ¡Consigue un culo perfecto gracias a las Sentadillas Búlgaras!

La sentadilla búlgara cada vez ha ido ganando más adeptos para ser utilizadas en sus rutinas de entrenamiento del tren inferior al ser un ejercicio muy exigente pero fácil de realizar, ya que sólo necesitas una silla o cualquier soporte elevado y el peso de tu cuerpo para poder realizarlas en un entrenamiento en el que las sentadillas tradicionales se llevan al límite al combinarlas con las zancadas o lunges. Con la sentadilla búlgara tonificarás, trabajarás la fuerza, el equilibrio y la potencia. ¿Te animas?  ¡Vamos! Su ejecución es muy sencilla:

El ejercicio es muy parecido al de las zancadas isométricas. Su única diferencia es lo que hace a este ejercicio más exigente a la vez que más efectivo: el apoyar la pierna trasera en una plataforma elevada haciendo que cada bajada sea más compleja trabajando tanto los glúteos menores como los mayores. Además, podrás ir avanzando en intensidad realizándolo con mancuernas para añadir más peso a cada bajada alterna.




Un fabuloso ejercicio compuesto en el que además trabajarás tu equilibrio y estabilidad mientras involucras a tu tren inferior en uno de los ejercicios más completos ya que tonificarás y fortalecerás los cuadriceps, los glúteos, los abductores y los gemelos consiguiendo unas piernas y un culo de escándalo en muy poco tiempo.

Te enlazamos un vídeo en el que puedes ver cómo se ejecuta el movimiento por si te ha quedado alguna duda y para que empieces hoy mismo, ¡te garantizamos que los resultados son increíbles! ¡Ponte las pilas y consigue un culo perfecto gracias a las "Sentadillas Búlgaras"!

Cómo conseguir un culo perfecto

¿Quieres un culo perfecto? Mira estos cinco sencillos ejercicios