Cinco consejos de nutrici贸n para que mejores tu rendimiento

AUMENTA EL RENDIMIENTO

¿Quieres mejorar tu rendimiento y aún no sigues estos consejos de nutrición? ¡Imposible!

- Seguro que ya sabes que si quieres afrontar con garantías una competición tienes que cuidar la alimentación. Entonces, ¿qué no hacerlo todos los días? Así verás que avanzas más, recuperarás mejor y tu cuerpo se preparará para la ingesta (y la hidratación, que no se te olvide) que vas a hacer el día de la competición. 

- ¿Y cuáles son esos alimentos que debes incluir en tu dieta? Lo mejor es seguir una dieta saludable y equilibrada, aunque con especial atención a los carbohidratos, que te dan la energía que necesitas para llevar a cabo entrenamientos de alta intensidad. Si no tomas suficientes puedes sentirte fatigado y tu rendimiento bajará. 

- Reduce el consumo de grasas, pero no las suprimas. Opta por las de origen vegetal (aceite de oliva, etc.), pero que nunca superen el 25-30% del total de las calorías que consumas. 

¿Quieres más consejos? ¡Atento a próximos posts!

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