Cinco consejos para que a tu dieta vegetariana no le falte de nada
La dieta vegetariana es muy saludable, pero debes tener cuidado con las carencias nutricionales que puede provocar el dejar de comer productos de origen animal. Para que no tengas problemas, te ofrecemos cinco consejos que te permitirán gozar de una salud de hierro.
Cinco consejos para que a tu dieta vegetariana no le falte de nada:
1. Consume semillas para que a tu organismo no le falte calcio. Pueden ser de lino, sésamo, amapola, etc.
Un estudio revela otra gran razón para seguir la dieta mediterránea (que no tiene nada que ver con tu salud)
Consejos para llevar una dieta vegetariana equilibrada
2. Alimentos como los lácteos y el pescado son ricos en vitamina D, por lo que, al no consumirlos, el vegetariano debe buscar otra fuente para adquirir esos nutrientes. Una buena forma de hacerlo es pasear al sol por lo menos media hora al día. Además de aparcar el sedentarismo, tu cuerpo recibirá ua buena dosis de vitamina D.
3. Combina hierro con alimentos ricos en vitamina C para que el mineral se absorba mejor. ¿Qué te parece acelgas acompañadas de un zumo de naranja recién exprimido?
4. Toma platos que contengan tanto legumbres como cereales para otorgar a tu cuerpo proteínas. Un buen ejemplo es arroz con cereales.
5. Toma a diario un puñado de frutos secos. De esta forma tu cuerpo recibirá antioxidantes, vitaminas, minerales, grasas buenas y calcio de origen vegetal.
