6 razones por las que tener un compa├▒ero de carrera puede ser la clave para animar tu entrenamiento

Todos los corredores, tanto los entusiastas de toda la vida como los novatos, se enfrentan a altibajos en lo que respecta a los h├íbitos de correr, el rendimiento y el disfrute general de la actividad. Tanto si estas dificultades son estacionales -como salir de la cama para ir a la pista en un fr├şo d├şa de enero- como si simplemente forman parte de la vida cotidiana, el est├şmulo externo puede ser ├║til para superar un obst├ículo de la actividad f├şsica. ├ësta es una de las muchas razones por las que algunos corredores optan por encontrar un compa├▒ero de confianza para correr.

No importa el nivel de experiencia que tengas, correr con otra persona (o en grupo) tiene sus ventajas.

Los nuevos corredores pueden buscar motivación, constancia y una conversación que haga la carrera más interesante y entretenida. Un corredor experimentado puede querer un compañero de carrera que le ayude a alcanzar un ritmo más rápido o un objetivo de kilometraje. Sea cual sea tu objetivo, correr con otra persona crea comunidad, consistencia y devuelve la emoción a la carrera.

┬┐C├│mo puedo encontrar un compa├▒ero de carrera?

Encontrar a alguien con quien correr puede parecer una tarea intimidante, pero es muy probable que un compa├▒ero de carrera adecuado ya est├ę en tu red. Si tienes un amigo o un familiar al que tambi├ęn le gusta correr, es un buen punto de partida. Tambi├ęn puedes preguntar a tus allegados si conocen a alguien que est├ę buscando gente con quien correr.

Si estas primeras opciones no dan resultados, recurra a su organizaci├│n local de corredores. Muchas ciudades cuentan con organizaciones que organizan carreras, imparten clases de entrenamiento y organizan grupos de corredores. Inf├│rmate en la sede de la organizaci├│n o en su p├ígina web sobre cu├índo se celebran sus grupos de corredores, o hazte voluntario para ayudar en una carrera y conocer a corredores con ideas afines. Tu tienda local especializada en running tambi├ęn puede tener recursos para encontrar un grupo de corredores o un compa├▒ero.

┬┐Qu├ę debo buscar en un compa├▒ero de carrera?

Para encontrar un buen compañero de carrera, deberás pensar en el tipo de corredor que eres y en lo que quieres conseguir dentro de tu carrera.

Objetivos similares

Si est├ís entrenando para una marat├│n, querr├ís encontrar a alguien con un objetivo o un conjunto de habilidades similares. Comparte tus objetivos con tu posible compa├▒ero de carrera para determinar qu├ę tipo de entrenamientos pod├ęis hacer juntos.

Ritmo similar

Es importante que conozcas tu ritmo de entrenamiento y te asegures de que un compañero de carrera no te ralentizará ni te presionará demasiado. Aunque quieras a alguien que te rete a correr más rápido o más tiempo, sacarás el máximo partido a correr con alguien que sea un corredor relativamente similar a ti.

Horarios similares

Por razones log├şsticas, es una buena idea encontrar a alguien con un horario que coincida con el suyo. Determina si prefieres correr a primera hora de la ma├▒ana o si la mejor hora para ti es despu├ęs del trabajo. As├ş ser├í m├ís f├ícil encontrar un compa├▒ero que pueda correr a las mismas horas.

Beneficios de correr con un compa├▒ero

Si tienes problemas de motivación, correr ya no te parece emocionante o estás aburrido de las mismas rutas de running, puede que te venga bien un compañero de carrera para cambiar las cosas.

Motivaci├│n

A veces, los corredores se encuentran con periodos de tiempo en los que les falta motivaci├│n. Esto puede ocurrir despu├ęs de una gran carrera o cuando el tiempo se vuelve demasiado fr├şo o demasiado caluroso y cuesta m├ís esfuerzo salir a correr. Un compa├▒ero de carrera puede darte las charlas de ├ínimo que necesitas para ayudarte a mantenerte en el camino y empujarte cuando tengas problemas.

Tiempo social

Aunque correr es a menudo un deporte en solitario, estar solo puede resultar solitario. Tanto si corres con tu mejor amigo como con un nuevo conocido, correr con otra persona es una forma de entablar una conversación y profundizar en la conexión. Por no hablar de que hablar y correr es una gran manera de hacer que esos kilómetros pasen más rápido e incluso se sientan más fáciles.

Es probable que a├▒adir un componente social al ejercicio proporcione un mayor alivio del estr├ęs. Un estudio descubri├│ que los que hacen ejercicio con otra persona estaban m├ís tranquilos y menos estresados despu├ęs del ejercicio que los que lo hac├şan solos. Correr con un compa├▒ero no s├│lo tiene un beneficio fisiol├│gico, sino que tambi├ęn es bueno para la salud mental.

Seguridad

Desde un punto de vista pr├íctico, correr con un compa├▒ero o un grupo es una medida de seguridad a├▒adida, en caso de necesidad. En caso de que alguien del grupo se deshidrate, sufra una hipoglucemia o una lesi├│n o una ca├şda, el hecho de tener gente cerca hace que la ayuda sea m├ís accesible.

Correr con otras personas tambi├ęn puede servir de protecci├│n en caso de que se produzca una situaci├│n de inseguridad. Esto es especialmente ├║til si te encuentras corriendo a primera hora de la ma├▒ana o a ├║ltima hora de la noche, cuando hay menos peatones alrededor de tu ruta.

Responsabilidad

Cuando eres el único que participa en algo, como una carrera en solitario, es fácil abandonarla. Es menos probable que canceles la actividad si te comprometes a reunirte con tu compañero de carrera. Un compañero o un grupo de corredores te obliga a rendir cuentas y te ayuda a desarrollar una rutina de carrera constante.

Perspectiva fresca

Correr puede resultar bastante mon├│tono cuando se est├í atrapado en una rutina regular. Asociarse con un compa├▒ero o un grupo puede ayudar a romper esa repetici├│n. Ya sea compartiendo nuevas rutas, dando consejos sobre la forma de correr o recomendando una carrera, los compa├▒eros de carrera ofrecen una nueva perspectiva sobre un tema de inter├ęs compartido.

A medida que desarrolle la confianza en su pareja, ├ęsta puede ser una excelente fuente de consejo y apoyo.

Alcanzar los objetivos

Tener un compa├▒ero de entrenamiento te ayudar├í a alcanzar con mayor probabilidad tus objetivos de carrera. Un estudio compar├│ los beneficios del ejercicio en personas que se ejercitaban solas frente a las que lo hac├şan en grupo. El estudio descubri├│ que hacer ejercicio en grupo se asociaba a un mayor efecto fisiol├│gico, as├ş como a la calidad de vida.

Correr con un compañero puede empujarte a correr un poco más fuerte y más rápido para acercarte a tu objetivo. No hay nada como compartir el logro con un compañero que te ha ayudado a llegar.

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