驴C贸mo puedo fortalecer las rodillas?

C脫MO UNA ROCA

Las rodillas son una de las partes más vulnerables del cuerpo y debemos cuidarlas especialmente a la hora de hacer ejercicio. Tener una buena técnica es fundamental para no dañarlas, sobre todo si sales a correr a menudo. Pero si quieres esquiar, jugar al baloncesto o practicar cualquier otro deporte te aconsejamos que las trabajes para evitar las lesiones y los dolores, que pueden llegar a convertirse en crónicos.

¿Cómo puedo fortalecer las rodillas? 

La mejor forma de evitar lesiones en estas articulaciones es trabajando los músculos que tienen alrededor: el vasto interno, el recto interior, el aductor mayor y el tibial anterior. Para ello, apúntate los siguientes ejercicios:

- Sentadillas. 

- Flexiones inferiores.

- Trote con pierna alta. 

- Ejercicios con pelota, elastiband y similares.

En este vídeo tienes una explicación visual de un entrenamiento para fortalecer las rodillas.

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