Lo que necesitas saber sobre el magnesio

Cuidar del cuerpo y de la mente ayudan a sentirnos bien día a día y a poder desarrollar nuestra rutina perfectamente: estudiar, trabajar, cuidar de los hijos, atender a la familia, disfrutar con los amigos y todas las tareas a las que nos enfrentamos cada jornada… Probablemente, nos sintamos cansados, abatidos, estresados, que nos gustaría que el día tuviera el doble de horas para poder abarcar cada instante y que el cuerpo nos pide una ayuda extra. En este momento, es necesario acudir a suplementos alimenticios que nos permitan sentirnos llenos de vida. El magnesio es la opción perfecta por los grandes beneficios que tiene.

Es un mineral que ayuda al organismo a mantenerse fuerte. Lo podemos encontrar en alimentos como los cereales, las verduras, las hortalizas, las legumbres, los frutos secos… Para asegurar que nuestro cuerpo dispone de todo lo que necesita para no sentirse cansado o fatigado, lo mejor es llevar una alimentación equilibrada y realizar ejercicio.

Esta es la única clave para mantenernos sanos, pero a veces, no es suficiente para soportar el ‘peso’ diario. En ocasiones, el magnesio que nos aportan los alimentos no es suficiente y debemos cubrir ese déficit con un suplemento alimenticio a base de magnesio.

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Razones del déficit de magnesio en el cuerpo

Muchas veces, no sabemos escuchar las señales que el cuerpo nos envía. Pensamos que puede ser normal lo que nos está ocurriendo o que ya se nos pasará, pero no solemos prestarle atención y solucionar los problemas que presenta. Si te preguntas cómo saber si necesitas tomar un suplemento con magnesio, debes saber que el cuerpo te emitirá ciertas señales, tipo cansancio o fatiga, que son las más comunes, pero también estrés, nerviosismo, contracturas, hormigueo, calambres, fatiga muscular… Estas son las razones por las que tu cuerpo puede necesitar un aporte en magnesio:

• Alimentación no adecuada: una de las razones por las que podemos experimentar un nivel bajo de magnesio es una alimentación desequilibrada o a base de ingredientes que no contengan este mineral.
• Medicamentos: otra de las causas puede ser la ingesta de ciertos medicamentos que dejan los niveles de magnesio bajos.
• Situaciones excepcionales: con esto, nos referimos a momentos de estrés o de ejercicio intensivo e, incluso, durante el embarazo. Momentos en los que nuestro cuerpo experimenta un cambio en poco tiempo.

Beneficios de tomar suplementos con magnesio

El organismo de una persona adulta contiene una media de 24 gramos de magnesio que se reparten entre los huesos, los músculos y otras células.

Darle al cuerpo un aporte extra de magnesio hará que el cansancio o la fatiga que experimentas a diario se vean disminuidos. Los músculos lo notarán, se mantendrán fuertes y resistentes a las tareas diarias. Pero es importante elegir el complemento alimenticio con magnesio más completo ya que no todos los suplementos son iguales. Magnesium Duo te dará todo lo que necesitas. ¿Por qué? Porque contiene carbonato y glicerofosfato, lo que hará que tu cuerpo lo tolere y lo absorbe con facilidad. Incluye, además, vitaminas B y PP que contribuyen al funcionamiento normal del sistema nervioso, y vitamina E y selenio, que protegen a las células frente al daño oxidativo. Magnesium Duo aporta 225 miligramos de magnesio al día en una combinación de todos los ingredientes mencionados.

Ayúdate del magnesio para sobrellevar la rutina mañanera. Los complementos nutricionales a base de este mineral son ideales para cumplir con todas las responsabilidades sin que el cuerpo se resienta. Estos son sus grandes beneficios:

• El magnesio ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga.
• Contribuye al proceso de división celular.
• Ayuda al buen funcionamiento del sistema nervioso.
• Aporta fortaleza y resistencia a los músculos.
• Contribuye al equilibrio electrolítico y al metabolismo energético normal.
• Contribuye a la función psicológica normal.
• Mantiene a los huesos en condiciones normales.

¿Qué cantidad se debe consumir de magnesio a diario? Para las personas adultas, se ha establecido una ingesta de 350 mg/día para hombres y de 300 mg/día para mujeres. El déficit de este mineral en el cuerpo suele ser muy frecuente, de hecho, según varios estudios, más del 70% de la población adulta tiene carencias de magnesio.

El magnesio se puede encontrar en alimentos como las acelgas, las espinacas, los plátanos, el aguacate, el albaricoque, las nueces, las almendras, los anacardos, los cacahuetes, el arroz integral, la soja, los garbanzos, el cacao…

Escucha a tu cuerpo e interpreta lo que te pide. Si te sientes cansado todo el día y sientes que te faltan las fuerzas, lo mejor es que optes por prestar atención a la dieta, realizar ejercicio moderado y tomar un suplemento nutricional con magnesio para darle una ayuda extra.