Las asombrosas propiedades de la avena

POR QUÉ TOMAR AVENA

propiedades de la avenaTe contamos cuáles son las propiedades de la avena y por qué deberías empezar a tomarla.

La avena es uno de los cereales más completos, capaz de aportarnos energía y de saciarnos gracias a su gran cantidad de fibra. Te contamos algunas de sus propiedades.

El desayuno más completo y saciante. Comer avena en el desayuno es ideal si estás intentando adelgazar. Si mezclas avena, leche desnatada y algo de fruta, tendrás un desayuno muy completo por menos de 350 kcal y, además, no necesitarás picar nada más en toda la mañana gracias a su poder saciante.

Previene la diabetes y el sobrepeso. Gracias a su capacidad para equiloibrar la glucemia, ayuda a prevenir la diabetes y otras patologías asociadas al metabolismo como la obesidad y el sobrepeso. Su índice glucémico es moderado y es perfecta para incluirla en las dietas para adelgazar.

Reduce el colesterol. La fibra saludable de la avena es capaz de mantener tu colesterol a raya y ayudar a prevenir las enfermedades cardiovasculares.

Reduce el riesgo de sufrir cáncer de colon. Varios estudios han afirmado que los alimentos de grano entero ayudan a prevenir el cáncer de colon, y la avena es uno de estos alimentos.

Como puedes comprobar, existen muchas razones para empezar a incluir la avena en tu dieta. Aunque puedes tomarla en cualquier momento, debido a la energía que nos aporta, el desayuno es el mejor momento para disfrutar de una ración de avena, que puede ser mezclada por leche o con yogur. Si le añades frutas o frutos secos, tendrás el desayuno más completo y con todas las propiedades de la avena.

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