5 errores frecuentes a la hora de hacer abdominales

Te contamos los 5 errores más frecuentes haciendo abdominales.

Cuando queremos perder barriga, todos pensamos en lo mismo: no debía haberme comido ese pastel de chocolate que tenía tan buena pinta; no debía haberme tomado los tres cubatas; me voy a hartar a hacer abdominales. Y, en realidad, no sabes como hacerlas y te acabas lesionando el cuello porque eres un poco bestia. Aquí te contamos los errores más frecuentes que se cometen cuando se ejercitan las abdominales. Puntos muy importantes a la hora de tener una buena técnica. No te olvides, tampoco de cómo respirar correctamente

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Los 5 mejores ejercicios para hacer abdominales

• Concéntrate en tu ombligo: contráelo mientras haces abdominales, olvídate del resto, olvídate del mundo en general. El ombligo, en esta ocasión, es tu amigo. Húndelo hacia adentro mientras haces las abdominales. El ombligo es el centro de todo en este ejercicio.
• Cuidado con el tronco: ¿Cuántas veces has visto a la gente intentando llegar con su barbilla a las rodillas, elevando el tronco a límites insospechados? Lo suyo es elevar el tronco de 30 a 45º del suelo, no te pases, no es una competición para ver quién se levanta antes de la cama. Si te flipas y subes como un loco, el cuello te puede pasar factura. 
• No te limites a subir y bajar. Los flancos también son importantes. Debes hacer un conjunto de abdominales que incluyan a todos sus músculos, no solo los abdominales superiores sino también los oblicuos, rectos, inferiores...
• Cuidado con el cuello: no lo fuerces porque te lo puedes fastidiar a base de bien. Tienes que elevar el tronco y la cabeza como si fuesen un bloque, no coloques los brazos detrás de la cabeza, en el cuello, pues se tiende a apoyarse y recaer fuerza sobre éste. Mejor, coloca los brazos cruzados en el pecho.
• Los abdominales no son milagrosos. Con la sola ejecución de estos ejercicios no vas a tener una hermosa tableta de chocolate. Deberás hacer dieta hipocalórica.

Si quieres los abdominales de Usain Bolt necesitarás más que una buena técnica, pero por algo se empieza. No cometiendo los 5 errores más frecuentes a la hora de hacer los abdominales, por ejemplo.