Battle ropes: el entrenamiento con cuerdas que está arrasando
Battle ropes: te contamos cómo practicar el entrenamiento que arrasa entre las celebrities.
Ya sabes que para que un entrenamiento sea completo lo mejor es combinar ejercicios de cardio con ejercicios de fuerza. Solo así estaremos haciendo una rutina completa para trabajar todo nuestro cuerpo de la forma correcta. Sin embargo, sabemos que a veces es difícil dar con ejercicios de fuerza que nos motiven, y también podemos llegar a aburrirnos de la cinta. Si esto es lo que te pasa a ti, tenemos una alternativa perfecta: el battle ropes.
Este nuevo deporte, que se traduce como “cuerdas de batalla”, está pensado para hacer un cardio intenso al mismo tiempo que hacemos ejercicio de fuerza. Además de ser divertido, resulta muy fácil y adictivo, por eso se ha convertido en el favorito de las celebrities.
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Para practicarlo solo necesitas dos cuerdas de unos 15 o 20 centímetros y 40 de grosor. Puede practicarse solo o por parejas. En el caso de entrenar solo, debes anclar un extremo de las cuerdas a una pared, suelo o superficie y agarrarlas por la otra –si practicas con alguien, cada uno sujetaréis un extremo–.
Cuando tengas las cuerdas sujetas con las dos manos, colócate con las rodillas flexionadas como si fueras a hacer sentadillas y empieza a mover los brazos con energía para agitar las cuerdas.
Una de las principales ventajas del Battle ropes, además de que une cardio y fuerza y es ideal para perder peso, es el bajo impacto articular que tiene, lo que hace que el entrenamiento sea seguro y muy completo.
Si estás aburrido de tu entrenamiento habitual o quiere probar algo nuevo para practicar con un amigo, anímate a probar el battle ropes. Solo necesitas hacerte con las cuerdas, las cuales puedes encontrar en tiendas de deportes online o en otras plataformas como eBay.
