Por qué caminar 20 minutos al día puede ayudarte a dejar de fumar

Estas son las razones por las que caminar 20 minutos al día puede ayudarte a dejar de fumar.

Si eres fumador, seguro que ya eres consciente de que tienes que dejarlo en algún momento. Hoy día ya no existe ninguna duda sobre si el tabaco es malo o no para la salud. Es obvio que el tabaquismo afecta a nuestra salud en muchos aspectos. Pero tampoco se puede negar que dejarlo no es fácil. Muchas de las personas que lo intentan acaban recayendo, otras ni siquiera se atreven y, el resto, vive con el miedo de engordar cuando por fin se atreva a dejar de fumar.

Esto último tiene sentido. Cuando dejamos de darle nicotina a nuestro cuerpo, nuestra frecuencia cardiaca aumenta y esto hace que nuestro metabolismo funcione más rápido y haya un gasto de energía mayor. Por eso, cuando dejamos de fumar, debemos centrarnos en nuestra alimentación para no caer en el error de sustituir el tabaco por aperitivos poco sanos.

Por qué ir al gimnasio puede ayudarte con los idiomas

11 minutos de ejercicio moderado al día reducen en un 20% el riesgo de muerte prematura, según un enorme análisis

Pero si hay algo que de verdad puede ayudarnos a dejar el tabaco es el deporte. Y no hace falta que vayamos al gimnasio dos horas cada día, basta con caminar 20 minutos al día para que dejar este hábito sea más fácil. Un estudio realizado en la Universidad George Washington llegó a esta conclusión después de hacer un estudio con 233 jóvenes fumadores. Los que caminaron 20 minutos al día fueron capaces de reducir el número de cigarrillos que fumaban cada día y, algunos, incluso consiguieron dejarlo por completo.

La razón por la que ocurre esto es que cuando hacemos ejercicio nuestro cuerpo se oxigena mejor y esto hace que nos den ganas de hacer más ejercicio y, al mismo tiempo, de llevar una vida más activo. “Nuestro estudio apoya la idea de que el fomento de un comportamiento saludable puede servir para promover otro”, asegura Kimberly Horn, directora del estudio.

Así que ya sabes, si aún no sabes cómo dejar el tabaco, prueba a caminar 20 minutos cada día y a cambiar los cigarrillos por fruta.