¿Cómo llevar una dieta balanceada?

HÁBITOS SALUDABLES

dieta balanceadaTe contamos cómo elaborar una dieta balanceada para mantenerte sano.

La dieta balanceada consiste únicamente en comer de la forma adecuada para que nuestro cuerpo pueda recibir todos los nutrientes y vitaminas esenciales que necesita para mantenerse sano. Para llevar este tipo de dieta, es importante que comamos todo tipo de alimentos saludables, pero también que tengamos en cuenta algunos factores que harán que la dieta sea totalmente personalizada y que nos beneficie en todos los sentidos.

Para elaborar tu dieta balanceada tienes que tener en cuenta tu edad, tu peso, tu actividad física y algunos problemas médicos como alergias o intolerancias. También puedes añadir otros parámetros como los gustos personales o si has elegido seguir alguna dieta concreta como por ejemplo la vegetariana.

Para iniciar este tipo de dieta, se recomienda acudir a un médico o nutricionista para que te de las claves de cómo empezar a comer de forma balanceada. En muchas ocasiones, no sabemos cuáles son los malos hábitos que estamos siguiendo y es un profesional quien nos puede guiar en la alimentación. Un tipo de dieta como esta también te ayuda a adquirir nuevos hábitos a la hora de comprar, ya que es importante que los alimentos sean frescos y de buena calidad.

Como base general, los alimentos que debes comprar para consumir deben tener un bajo contenido en grasas saturadas, transgénicas y colesterol. Tampoco deben contener azúcar o sal añadida.

Otra de las normas de una dieta balanceada es elegir productos frescos siempre frente a los envasados y leer siempre las etiquetas de los que compremos envasados para saber qué estamos comiendo.

En cuanto a la cantidad de comida, este tipo de dieta defiende que es preferible hacer varias comidas al día, entre 5 y 6, de menor cantidad a hacer tres comidas abundantes. Así nuestro metabolismo siempre estará en funcionamiento y se quemará más grasa.

Elige la dieta balanceada para cambiar tus hábitos alimentarios y mantenerte siempre sano y en tu peso ideal.

 

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